緩解眼部疲勞可通過調(diào)整用眼習慣、熱敷冷敷、眼部按摩、使用人工淚液、佩戴防藍光眼鏡等方法改善。
1、調(diào)整用眼習慣
每用眼20-30分鐘，建議閉眼休息或遠眺6米外景物20秒，減少持續(xù)近距離用眼。保持屏幕與眼睛距離50-70厘米，屏幕中心略低于視線10-15度。避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼，室內(nèi)光線需柔和均勻。
2、熱敷冷敷
熱敷可促進眼周血液循環(huán)，用40-45℃溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次。冷敷適用于眼瞼腫脹時，用冷藏后的濕毛巾敷眼3-5分鐘。注意溫度避免燙傷或凍傷。
3、眼部按摩
輕柔按壓睛明穴、攢竹穴、太陽穴等部位，每個穴位按壓5-10秒，重復3-5次。沿眼眶骨做環(huán)形按摩，方向從內(nèi)向外。按摩前需清潔雙手，力度以微酸脹感為宜。
4、使用人工淚液
干眼引起的疲勞可選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，每日3-4次。嚴重干眼需使用含脂質(zhì)成分的滴眼液。使用前閱讀說明書，避免長期依賴。
5、佩戴防藍光眼鏡
電子屏幕使用者可佩戴過濾30-40%藍光的眼鏡，減少短波光對視網(wǎng)膜的刺激。選擇有國家認證標志的產(chǎn)品，鏡片需保持清潔。夜間使用電子設備時建議開啟護眼模式。
日?？啥嗍秤酶缓?a href="http://m.deprekin.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的蛋黃、玉米，增加深海魚類攝入。保證每日7-8小時睡眠，午間閉目養(yǎng)神15分鐘。若出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降需及時就醫(yī)排查青光眼、屈光不正等疾病。避免用力揉眼，游泳時佩戴護目鏡，強光環(huán)境下戴太陽鏡防護。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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