五味子對改善失眠有一定作用，但需結(jié)合具體病因使用。五味子具有安神寧心功效，適用于心腎不交、氣血不足型失眠，對焦慮性失眠效果有限。
五味子含有的五味子甲素、五味子醇甲等成分能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，延長慢波睡眠時間，縮短入睡潛伏期。對于因思慮過度、心悸不安導致的失眠，單用五味子或配伍酸棗仁、柏子仁可緩解入睡困難。由更年期綜合征、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病引發(fā)的失眠，五味子僅能輔助改善癥狀，需配合針對原發(fā)病的治療。長期失眠伴隨頭痛、記憶力減退者，單用五味子效果不明顯，建議聯(lián)合認知行為療法。使用五味子制劑可能出現(xiàn)胃部不適，胃腸功能較弱者應飯后服用。
臨床觀察顯示，五味子對精神壓力引起的暫時性失眠有效率較高，連續(xù)使用2-4周可見效。但對抑郁癥伴發(fā)的頑固性失眠，其調(diào)節(jié)作用弱于專業(yè)鎮(zhèn)靜藥物。自主神經(jīng)功能紊亂型失眠患者服用五味子時，配合涌泉穴按摩能增強效果。孕婦、低血壓患者慎用五味子制劑，避免加重原有癥狀。
失眠患者除嘗試五味子外，應保持臥室溫度18-22攝氏度，睡前1小時避免使用電子設備，晚餐不宜過飽。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，但睡前3小時內(nèi)不宜劇烈運動。可嘗試478呼吸法：吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，循環(huán)10次。長期失眠超過1個月或伴隨日間功能障礙時，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導睡眠監(jiān)測排除睡眠呼吸暫停綜合征等器質(zhì)性疾病。中藥使用需經(jīng)中醫(yī)師辨證，避免自行配伍其他安神類藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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