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什么青菜有助于排便

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通常情況下，芹菜、白菜、菠菜、萵苣、油麥菜等青菜有助于排便，但應(yīng)注意適量食用。

1.芹菜：芹菜中含有豐富的維生素，適量食用后能清除體內(nèi)熱邪、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，有助于排便。

2.白菜：白菜中含有大量的纖維素，食用后可以幫助胃腸消化其他食物，從而改善消化不良、便秘的癥狀，能促排便。

3.菠菜：菠菜富含膳食纖維，也能夠在一定程度上促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于排便。

4.萵苣：萵苣中含有多種微量元素，適量食用后不僅可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能促進(jìn)身體代謝，進(jìn)而可以促進(jìn)排便。

5.油麥菜：油麥菜具有清熱利尿、靜心安神等功效，適量食用后能促進(jìn)胃腸分泌胃液、腸液，還可以增進(jìn)食欲，從而會(huì)發(fā)揮促排便的作用。

除適量食用青菜可以促進(jìn)排便外，還可以在日常生活中適量吃蘋(píng)果、香蕉、火龍果等新鮮水果，這些水果經(jīng)過(guò)身體消化、吸收后也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而可以幫助排便。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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