肩膀脫臼一般需要3-6周恢復(fù),具體時間與損傷程度、治療方式及康復(fù)訓(xùn)練有關(guān)。
肩膀脫臼后恢復(fù)時間可分為三個階段。急性期通常持續(xù)1-2周,此時關(guān)節(jié)囊和周圍韌帶處于水腫期,需用三角巾固定制動,避免肩關(guān)節(jié)活動。中期恢復(fù)約需2-4周,腫脹逐漸消退后,可在醫(yī)生指導(dǎo)下開始被動關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練,如鐘擺練習(xí)。后期功能重建需要3-6周,通過抗阻力訓(xùn)練恢復(fù)肩袖肌群力量,常用彈力帶進行內(nèi)旋、外旋鍛煉。若合并肱骨大結(jié)節(jié)骨折等復(fù)雜損傷,恢復(fù)期可能延長至8-12周??祻?fù)期間需定期復(fù)查X線確認關(guān)節(jié)對位情況,物理治療師會根據(jù)動態(tài)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性調(diào)整訓(xùn)練方案。
肩膀脫臼恢復(fù)期間應(yīng)保持每日冰敷15-20分鐘以減輕腫脹,睡眠時用枕頭支撐患肢避免壓迫。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進軟組織修復(fù),如雞蛋、魚肉和獼猴桃??祻?fù)訓(xùn)練要循序漸進,初期避免提重物及投擲動作,6周后可逐步恢復(fù)游泳、羽毛球等非對抗性運動。若出現(xiàn)夜間持續(xù)性疼痛或關(guān)節(jié)卡壓感應(yīng)及時復(fù)查磁共振,排除盂唇損傷等并發(fā)癥。建議佩戴肩關(guān)節(jié)護具3個月防止習(xí)慣性脫位,高空作業(yè)或劇烈運動前做好熱身準備。
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