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剛懷孕想吐怎么辦

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剛懷孕想吐可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素B6、少量多餐、保持空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、精神緊張、嗅覺敏感度增加、低血糖等原因引起。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物如蘇打餅干、米粥等，避免油膩辛辣食物刺激胃腸。晨起時先吃少量干糧再緩慢起身，有助于緩解空腹引發(fā)的惡心感。可將生姜切片泡水飲用，生姜中的姜烯酚成分能抑制胃腸蠕動亢進(jìn)。

2、補(bǔ)充維生素B6

遵醫(yī)囑使用維生素B6片可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減少妊娠劇吐發(fā)生。維生素B6參與5-羥色胺代謝，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對激素變化的敏感性。需注意連續(xù)服用不超過2周，過量可能引發(fā)周圍神經(jīng)炎。

3、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，每次攝入量控制在150-200克。保持胃內(nèi)持續(xù)有少量食物中和胃酸，避免胃酸刺激空胃黏膜。餐間可咀嚼無糖口香糖促進(jìn)唾液分泌，幫助緩沖胃酸。

4、保持空氣流通

廚房油煙、香水等異味易誘發(fā)嘔吐反射，建議開窗通風(fēng)或使用空氣凈化器。睡眠時抬高床頭15度可減少胃酸反流，選擇左側(cè)臥位能改善子宮血供。外出時可攜帶檸檬片嗅聞，柑橘類果香能抑制惡心感。

5、適當(dāng)運(yùn)動

每天進(jìn)行15分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動和血液循環(huán)。瑜伽中的貓牛式能緩解膈肌壓力，腹式呼吸訓(xùn)練可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)平衡。避免突然改變體位，運(yùn)動前后注意補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品。

孕吐期間需保證每日飲水1500毫升以上，可少量多次飲用淡鹽水或椰子水預(yù)防脫水。隨身攜帶堅果、水果等健康零食，避免長時間空腹導(dǎo)致低血糖。若出現(xiàn)嘔吐超過3次/天、體重下降超過5%、尿量明顯減少等脫水癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查妊娠劇吐。保持規(guī)律作息和積極心態(tài)，多數(shù)孕婦在孕12周后癥狀會自然緩解。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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