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下肢運動(dòng)訓練有什么

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下肢運動(dòng)訓練一般有深蹲運動(dòng)、騎自行車(chē)、登山、快走、游泳等，能增加下肢的力量和靈活度。

1、深蹲運動(dòng)：每天堅持做深蹲動(dòng)作，可以增強腿部的肌肉力量，也可以促進(jìn)身體代謝。

2、騎自行車(chē)：通過(guò)堅持騎自行車(chē)，可以讓下肢得到運動(dòng)，能讓靈活性增加，也會(huì )增加下肢的力量。

3、登山：每天堅持登山可以鍛煉體質(zhì)，不僅能增加肺活量，還可以鍛煉下肢。

4、快走：屬于常見(jiàn)的有氧運動(dòng)，可以讓小腿、大腿得到鍛煉，還能夠改善血液循環(huán)狀態(tài)。

5、游泳：也是有氧運動(dòng)，每天堅持游泳可以讓腿部彎曲和伸直，力量也會(huì )越來(lái)越強。

如果訓練期間出現身體不適，還需立即就醫，以免延誤病情。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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