陰陽(yáng)兩虛可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。陰陽(yáng)兩虛多由久病體虛、過(guò)度勞累、年老體衰等因素引起，表現(xiàn)為畏寒肢冷與潮熱盜汗并存、精神萎靡與虛煩失眠交替等癥狀。
1、中藥調(diào)理
陰陽(yáng)兩虛需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用滋陰溫陽(yáng)的中藥方劑，如金匱腎氣丸可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，六味地黃丸能滋補(bǔ)腎陰，二者配伍可平衡陰陽(yáng)。左歸丸與右歸丸聯(lián)合使用也能雙向調(diào)節(jié)，服藥期間需忌食生冷辛辣。
2、飲食調(diào)節(jié)
宜選擇平補(bǔ)類食物如山藥、枸杞、黑芝麻，可制作山藥枸杞粥早晚食用。羊肉搭配麥冬燉湯能同時(shí)溫陽(yáng)滋陰，每周食用2-3次。避免單獨(dú)大量進(jìn)食寒涼或燥熱性質(zhì)的食物。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
推薦八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，每日晨起練習(xí)30分鐘，通過(guò)"兩手托天理三焦"等動(dòng)作調(diào)和氣血。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陰，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水。
4、穴位按摩
每日按壓關(guān)元穴、三陰交穴各5分鐘，關(guān)元穴位于臍下三寸，三陰交在內(nèi)踝尖上三寸，長(zhǎng)期堅(jiān)持可激發(fā)經(jīng)氣。配合艾灸腎俞穴效果更佳，但陰虛火旺者慎用艾灸。
5、作息調(diào)整
保證亥時(shí)入睡有助于養(yǎng)陰，午間小憩30分鐘可補(bǔ)陽(yáng)氣。避免熬夜傷陰，冬季早臥晚起順應(yīng)自然規(guī)律。睡前熱水泡腳20分鐘能引火歸元。
調(diào)理期間需保持情緒平穩(wěn)，避免過(guò)度思慮傷脾，可練習(xí)深呼吸緩解壓力。飲食注意細(xì)嚼慢咽以助吸收，冬季適當(dāng)增加核桃、板栗等堅(jiān)果攝入。定期復(fù)診調(diào)整方案，癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)，不可自行增減藥量。日?？娠嬘梦餮髤㈣坭讲枳鳛檩o助，但感冒發(fā)熱期間應(yīng)停用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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