老年人容易失眠可能與生理機(jī)能退化、慢性疾病、藥物副作用、心理因素、生活習(xí)慣改變等原因有關(guān)。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀，長期失眠可能影響生活質(zhì)量并誘發(fā)其他健康問題。
1、生理機(jī)能退化
隨著年齡增長，松果體分泌的褪黑素減少，導(dǎo)致睡眠-覺醒節(jié)律紊亂。老年人深度睡眠時(shí)間縮短，夜間覺醒次數(shù)增加，對(duì)光線、噪音等環(huán)境因素更敏感?？赏ㄟ^保持規(guī)律作息、白天適度曬太陽幫助調(diào)節(jié)生物鐘。
2、慢性疾病影響
高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等慢性病常伴隨疼痛、夜尿增多等癥狀。冠心病患者平臥時(shí)可能出現(xiàn)胸悶，慢性阻塞性肺疾病患者夜間易咳嗽。這類疾病需規(guī)范治療，如使用阿司匹林腸溶片控制關(guān)節(jié)炎疼痛，鹽酸二甲雙胍片調(diào)節(jié)血糖。
3、藥物副作用
部分治療慢性病的藥物可能干擾睡眠，如利尿劑導(dǎo)致夜尿頻繁，β受體阻滯劑影響褪黑素分泌，糖皮質(zhì)激素引起興奮。建議就診時(shí)告知醫(yī)生失眠情況，必要時(shí)調(diào)整用藥方案，如將呋塞米片改為早晨服用。
4、心理因素
退休后社會(huì)角色轉(zhuǎn)變、獨(dú)居孤獨(dú)感、對(duì)健康的擔(dān)憂等易引發(fā)焦慮抑郁情緒。這類患者除表現(xiàn)為失眠外，常伴有情緒低落、興趣減退?？蓢L試正念冥想緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需使用草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥。
5、生活習(xí)慣改變
日間活動(dòng)量不足、午睡時(shí)間過長、睡前飲茶飲酒等習(xí)慣會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量。建議白天進(jìn)行太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，午睡控制在30分鐘內(nèi)，睡前2小時(shí)避免攝入咖啡因和大量液體。
老年人改善失眠需綜合調(diào)理，包括保持臥室安靜黑暗、睡前溫水泡腳、飲用溫牛奶等。若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)失眠，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，排除睡眠呼吸暫停綜合征等器質(zhì)性疾病。家屬應(yīng)關(guān)注老人情緒變化，避免自行使用安眠藥物，所有藥物治療均需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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