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最佳睡眠時(shí)間是幾小時(shí)

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通常沒有“最佳睡眠時(shí)間是幾小時(shí)”的說法，成年人較好的睡眠時(shí)間為7小時(shí)-9小時(shí)，兒童和青少年需求更長，有利于機(jī)體健康。

每天的睡覺時(shí)間較佳為7小時(shí)-9小時(shí)，可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高抗病能力。而睡眠不足會誘發(fā)諸多問題，長期如此易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，容易出現(xiàn)失眠、焦慮、記憶力減退等癥狀，還可能引發(fā)高血壓，增加心血管疾病、腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠過多同樣不佳，可能與肥胖、糖尿病等代謝性疾病相關(guān)。

平時(shí)要規(guī)律作息，固定上床與起床時(shí)間，建立生物鐘。睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜、黑暗、涼爽的睡眠環(huán)境。適量運(yùn)動(dòng)，如散步、練瑜伽等，但避免臨近睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。保持良好心態(tài)，減少壓力，有利于提升睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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