睡覺胳膊酸痛可能與睡姿不當(dāng)、頸椎病、肩周炎、肌肉勞損、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)??赏ㄟ^調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
長時(shí)間保持側(cè)臥姿勢壓迫上肢血管神經(jīng),或手臂懸空導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張。表現(xiàn)為晨起時(shí)單側(cè)手臂麻木脹痛,活動(dòng)后逐漸緩解。建議選擇仰臥位并將手臂自然放于身體兩側(cè),使用高度適中的枕頭支撐頸部。若習(xí)慣側(cè)睡可在胸前環(huán)抱軟枕減輕肩臂壓力。
椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能刺激神經(jīng)根,引發(fā)放射性手臂酸痛。常伴有頸部僵硬、頭暈等癥狀??勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭,配合頸椎牽引治療。
肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥會導(dǎo)致夜間靜息痛加重,疼痛可放射至整條手臂。急性期可見肩部紅腫熱痛,后期可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。建議采用氟比洛芬凝膠貼膏外用,口服洛索洛芬鈉片,配合爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。
白天提重物或過度使用手臂會造成肌纖維微損傷,夜間代謝產(chǎn)物堆積加劇疼痛感。表現(xiàn)為肌肉按壓痛伴活動(dòng)無力。48小時(shí)內(nèi)冷敷患處,后期改用紅外線理療燈照射,適量補(bǔ)充維生素E軟膠囊?guī)椭迯?fù)。
胸廓出口綜合征或腕管綜合征可能造成臂叢神經(jīng)受壓,夜間血流減慢時(shí)癥狀顯著。特征性表現(xiàn)為特定手指麻木或灼痛。需通過肌電圖確診,輕度者可服用維生素B1片,嚴(yán)重者需行神經(jīng)松解術(shù)。
建議睡前用40℃左右溫水浸泡手臂15分鐘促進(jìn)血液循環(huán),選擇硬度適中的床墊保持脊柱自然曲度。若持續(xù)兩周未緩解或出現(xiàn)肌肉萎縮,需及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。日常注意避免單側(cè)背包、長時(shí)間使用手機(jī)等加重肢體負(fù)擔(dān)的行為,適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等全身性運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)。
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