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身高標(biāo)準(zhǔn)體重怎么算

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身高標(biāo)準(zhǔn)體重可通過(guò)體重指數(shù)公式計(jì)算，體重指數(shù)等于體重除以身高的平方，體重以千克為單位，身高以米為單位。

體重指數(shù)是評(píng)估體重是否在正常范圍內(nèi)的常用指標(biāo)，計(jì)算時(shí)需要準(zhǔn)確測(cè)量身高和體重。體重指數(shù)的正常范圍為18.5至23.9，低于18.5屬于體重過(guò)輕，24至27.9屬于超重，超過(guò)28屬于肥胖。體重指數(shù)的計(jì)算適用于成年人，不適用于兒童、孕婦以及肌肉特別發(fā)達(dá)的人群。計(jì)算體重指數(shù)時(shí)需要注意測(cè)量時(shí)間，建議在早晨空腹?fàn)顟B(tài)下測(cè)量體重，身高測(cè)量時(shí)應(yīng)脫鞋并保持直立姿勢(shì)。體重指數(shù)雖然可以初步判斷體重是否正常，但無(wú)法區(qū)分脂肪和肌肉的比例，肌肉較多的人群可能出現(xiàn)體重指數(shù)偏高的情況。

保持健康體重需要合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，控制高熱量食物的攝入，多吃蔬菜水果和粗糧。運(yùn)動(dòng)方面建議每周進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每次持續(xù)30分鐘以上。定期監(jiān)測(cè)體重變化，發(fā)現(xiàn)體重異常及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生獲取專業(yè)指導(dǎo)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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