肌肉萎縮患者可通過低強度有氧訓練、抗阻訓練、平衡訓練、柔韌性訓練及水中運動等方式進行科學鍛煉。肌肉萎縮多由神經(jīng)損傷、長期制動、營養(yǎng)不良或遺傳性疾病等因素引起，需在康復醫(yī)師指導下制定個性化方案。
1、低強度有氧訓練
步行或騎自行車等低沖擊運動有助于改善心肺功能，每次持續(xù)15-30分鐘。神經(jīng)源性萎縮患者可采用功率自行車調(diào)節(jié)阻力，避免關(guān)節(jié)負荷過重。運動時需監(jiān)測心率，維持在最大心率的50%-70%范圍內(nèi)。
2、抗阻訓練
使用彈力帶或輕量啞鈴進行漸進式力量訓練，每組重復8-12次。廢用性萎縮患者應從20%-30%最大肌力負荷開始，重點訓練核心肌群和大肌群。注意采用等長收縮與向心收縮交替的方式，避免肌肉代償。
3、平衡訓練
單腿站立或平衡墊訓練能增強本體感覺，預防跌倒風險。小腦性萎縮患者需在康復師保護下進行，初期可借助平行杠或墻壁支撐。每次訓練包含靜態(tài)平衡和動態(tài)平衡各3組，每組維持30秒。
4、柔韌性訓練
靜態(tài)拉伸主要肌群每次保持15-30秒，改善關(guān)節(jié)活動度。肌營養(yǎng)不良患者應避免過度牽拉，采用被動拉伸與主動助力拉伸結(jié)合的方式。訓練前后需充分熱身，重點拉伸萎縮明顯的肌群。
5、水中運動
水療池中進行步行或抗阻訓練可利用浮力減輕負重。脊髓損傷患者水溫宜保持在32-34℃，通過水中器械訓練下肢肌肉。每周2-3次，配合呼吸訓練增強膈肌力量。
運動前后需進行10分鐘熱身與放松，訓練頻次保持每周3-5次。營養(yǎng)方面每日每公斤體重攝入1.2-1.5克優(yōu)質(zhì)蛋白，補充維生素D和鈣質(zhì)。定期進行肌力評估和運動方案調(diào)整，出現(xiàn)肌肉疼痛或疲勞持續(xù)超過2小時應暫停訓練。建議使用矯形器或輔助器具預防運動損傷，睡眠時間保證7-9小時促進肌肉修復。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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肌肉萎縮患者應進行哪些檢查
肌肉萎縮是指橫紋肌營養(yǎng)障礙,肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小,為了進一步診斷肌肉萎縮,應進行肌電圖、神經(jīng)傳導速度等檢查.
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寶寶腿骨折后肌肉萎縮怎么辦
寶寶腿骨折后肌肉萎縮可以每天進行腿部的局部按摩、熱敷、理療，促進局部的血液循環(huán)。骨折痊愈后要適當?shù)脑黾舆\動，同時要補充營養(yǎng)，多補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，不要吃刺激油膩的食物，同時要有充足的睡眠，不要讓寶寶太過興奮或是煩燥等，要讓寶寶保持心情上的愉快，定期到醫(yī)院復查。
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骨折后肌肉萎縮怎么辦
骨折患者最害怕的，也是最大的問題，就是骨折部位的肌肉萎縮，因為人體的肌肉是需要每天進行鍛煉的，如果長時間一點運動都不做，那么這個部位的肌肉，就會逐漸被身體代謝掉，也就是肌肉萎縮，骨折部位出現(xiàn)了肌肉萎縮，一般我們需要進行康復治療，再結(jié)合飲食等調(diào)理，是可以慢慢恢復的。
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肌肉萎縮的診斷標準有哪些
了解肌肉萎縮的診斷標準是有很大好處的。肌肉萎縮這種嚴重的疾病越早治療取得的效果越好，而患者要想早治療就要早發(fā)現(xiàn)，及時做好肌肉萎縮的診斷工作是患者確診疾病的關(guān)鍵，那么，肌肉萎縮的診斷標準主要有哪些呢?下面就來看看相關(guān)的介紹吧。
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肌肉萎縮發(fā)作都有什么癥狀
肌肉萎縮發(fā)作時主要表現(xiàn)為肌力下降、肌肉體積縮小、肌張力降低、運動功能受限以及肌肉震顫或抽搐。肌肉萎縮可能與神經(jīng)損傷、肌肉疾病、營養(yǎng)不良、長期制動或遺傳因素有關(guān)，建議及時就醫(yī)明確病因。1、肌力下降肌力下降是肌肉萎縮最典型的...
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老人腿沒勁發(fā)軟怎么回事
老人一般情況下走路不如年輕人利索，這是正?，F(xiàn)象，多半和人體機能減退有關(guān)，肌肉減少癥是老年人腿無力的重要問題。對于老年人來說，要適當?shù)脑黾討敉饣顒?，要鍛煉腿部的肌肉，因為肌肉力量好了，器官的代謝，包括身體的機能，生活的質(zhì)量才會有所提高。還要考慮老年人有沒有一些代謝性疾病，如說老年性骨質(zhì)疏松或長期臥床，或有其他的一些疾病，如脊髓壓迫癥、雙腿的功能障礙或神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如帕金森等，這些都可以使肌肉力量減弱。71237次播放 2021-07-29
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神經(jīng)性肌肉萎縮癥嚴重嗎
神經(jīng)性肌肉萎縮癥是比較嚴重的疾病，神經(jīng)性肌肉萎縮癥會影響患者的身體健康。神經(jīng)性肌肉萎縮癥主要是由于神經(jīng)系統(tǒng)疾病導致的肌肉萎縮，主要是由于以下兩種情況導致：1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病導致，常見的疾病為腦中風。腦中風會引起肢體癱瘓，癱瘓的肢體如果長時間不使用，會出現(xiàn)肌肉萎縮；2、周圍神經(jīng)疾病導致。身體周圍神經(jīng)出現(xiàn)異常時，會導致肌肉不能得到神經(jīng)的營養(yǎng)，從而出現(xiàn)肌肉萎縮。神經(jīng)性肌肉萎縮，需要盡快的到醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進行治療，具體的治療方法取決于病情的輕重程度。語音時長 01:0981012次收聽 2021-05-10 -
神經(jīng)性肌肉萎縮還能恢復嗎
神經(jīng)性肌肉萎縮不能恢復，因為出現(xiàn)神經(jīng)性肌肉萎縮，就表明肌肉已經(jīng)失去了神經(jīng)纖維的營養(yǎng)，肌肉的容積已經(jīng)出現(xiàn)了縮小，而且會呈現(xiàn)進行性加重不可逆性損傷，目前醫(yī)學還不能幫助神經(jīng)性肌肉萎縮恢復。但是神經(jīng)性肌肉萎縮如果不及時進行治療，會嚴重影響患者的生活。神經(jīng)性肌肉萎縮需要通過康復治療來延緩肌肉萎縮的進展，康復治療主要包括按摩、針灸、理療、功能訓練等，但每個患者的具體情況不同，具體的康復治療方案會有所差異。神經(jīng)性肌肉萎縮再接受治療時，要積極的配合醫(yī)生。語音時長 01:0680387次收聽 2021-05-10 -
肌肉拉傷癥狀
肌肉拉傷癥狀為肌肉僵硬或無力，輕度拉傷時，撕裂的肌肉可能會感覺有點僵硬，嚴重的肌肉拉傷會導致劇烈疼痛，甚至無法活動。肌肉拉傷是肌肉快速強烈的收縮或過度拉長，均會超出肌肉組織的承受力，從而導致肌肉撕裂或斷裂，稱為肌肉拉傷，肌肉拉傷多易發(fā)生在腰部和腿后部的肌肉，癥狀主要包括以下幾點。1、突然發(fā)作的疼痛。2、肌肉酸痛。3、拉傷部位活動功能受限。4、皮膚可有瘀青或變色。5、拉傷肌肉處的腫脹。6、肌肉痙攣。初期處理包括休息、24小時以內(nèi)冷敷，可用毛巾包裹冰塊局部敷在肌肉拉傷處、抬高傷側(cè)，24小時以后熱敷，輕度拉傷可以保守治療，嚴重的拉傷，有時需要外科手術(shù)治療。語音時長 01:3056702次收聽 2020-01-07 -
手上肌肉萎縮怎么辦
肌肉萎縮指發(fā)生了橫紋肌的營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細或消失，最直觀的表現(xiàn)是肌肉的體積縮小。手上肌肉萎縮常見原因有支配手部肌肉顱內(nèi)神經(jīng)損傷、頸椎病、橈神經(jīng)損傷、尺神經(jīng)損傷、正中神經(jīng)損傷、腕管綜合癥、手臂骨折石膏固定或手臂粉碎性骨折，術(shù)后外固定時間過長。手部肌萎縮的患者不一定能恢復，要根據(jù)肌肉萎縮的病因進行診治，確定是否能夠恢復至正常的肌力。如果患者出現(xiàn)了失神經(jīng)性萎縮，一般恢復相對較難。當運動神經(jīng)元受損會出現(xiàn)肌肉萎縮，如運動神經(jīng)元病的患者，由于運動神經(jīng)元是屬于不可再生的神經(jīng)，這種情況相對較難恢復。如果患者的肌肉萎縮是由于長時間不用，如骨折后行石膏拖外固定后，或者粉碎性骨折手術(shù)后，需要長期臥床導致廢用性萎縮，相對來說比較好治，注意肌肉康復鍛煉，并且配合針灸按摩可以幫助肌肉萎縮的恢復。語音時長 01:3655024次收聽 2020-01-07 -
肌肉拉傷怎么治療
肌肉拉傷時并不確定是否有肌腱損傷，肌肉止點的撕脫性骨折或其他組織損傷，可立即冰敷并用健側(cè)的手拖住患側(cè)。，去醫(yī)院骨科明確診斷。如果確認是肌肉拉傷并無其他組織損傷，則可以按照肌肉損傷治療。肌肉拉傷治療是分階段的，早期是指傷后48小時之內(nèi)，先休息制動、冰敷、局部加壓以及抬高患肢，這期間不適合做按摩和理療，否則會加重出血和組織滲出，導致腫脹加重癥狀加重。第二是傷后48小時到一周，這屬于中期，這期間可以進行一些其他的物理治療，包括局部的熱敷和微波治療等。后期是傷后一周到三周或者時間更長，這時候可以在保護下逐步恢復性鍛煉，但是一定要掌握一個原則，叫遇痛而止，否則就會加重損傷情況，不利于肌肉拉傷的恢復。語音時長 01:3058975次收聽 2020-01-07 -
骨折后肌肉萎縮怎么辦
骨折6到8周長好了運動起來，肌肉、骨頭的萎縮自然能恢復過來，早期的功能鍛煉是防止肌肉萎縮的最好的辦法。通常情況下骨折屬于廢用性萎縮，因為骨折以后需要固定6到8周，這期間肌肉是很少運動，很少收縮的，所以自然會萎縮。等骨折愈合了，運動起來，肌肉萎縮自然就消失了。其實，骨折后不僅是肌肉萎縮，甚至骨頭也會萎縮，整個腿或者手上肢都會變細的，但是骨折6到8周長好了運動起來了，肌肉、骨頭的萎縮自然能恢復過來。早期的功能鍛煉是防止肌肉萎縮的最好的辦法，骨折徹底長上、愈合，是預防肌肉萎縮的前提條件。59197次播放 2019-12-30
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手上肌肉萎縮怎么辦
首先要明確手上肌肉萎縮的原因，如果神經(jīng)性的，需要把壓迫的神經(jīng)或者損傷的神經(jīng)恢復起來。如是骨折引起，愈合后進行功能鍛煉可以恢復。首先要明確手上肌肉萎縮的原因，除單純骨折引起肌肉萎縮，常見還有神經(jīng)損傷引起骨肌肉萎縮，比如尺神經(jīng)橈神經(jīng)或者正中神經(jīng)損傷，相應支配的肌肉就會萎縮起來，甚至是臂叢神經(jīng)牽拉、頸椎病、頭部問題，神經(jīng)受到影響，導致相應部位的手前臂肌肉的萎縮。找出病因才能針對性解決萎縮的問題，如果神經(jīng)性的，需要把壓迫的神經(jīng)或者損傷的神經(jīng)恢復起來，肌肉萎縮自然就會恢復。如是骨折引起，愈合之后進行功能鍛煉，肌肉萎縮自然可以恢復的。54458次播放 2019-12-30
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肌肉萎縮怎么辦
患者出現(xiàn)肌肉萎縮可以根據(jù)癥狀，選擇加強功能鍛煉，治療神經(jīng)損傷，結(jié)合康復鍛煉以及按摩、熱敷，應用改善循環(huán)和營養(yǎng)的藥物等方法控進行治療。如果因為骨折等原因，導致長時間不活動，引發(fā)的肌肉萎縮，在拆除固定或做完手術(shù)之后，要加強功能鍛煉，一般可以恢復。如果因為神經(jīng)損傷導致肌肉萎縮，恢復會比較困難，神經(jīng)功能不恢復，肌肉萎縮得不到康復，需要先治療神經(jīng)損傷。如果因為腦血管病引起肌肉萎縮，需要結(jié)合康復鍛煉和按摩、熱敷等，使肢體的功能得到康復，肌肉萎縮得到緩解。如果自身的原因引起肌肉萎縮，比如營養(yǎng)狀態(tài)不佳或循環(huán)不好，可以應用改善循環(huán)和營養(yǎng)的藥物，并加強功能鍛煉，促使肌肉恢復。63438次播放 2019-11-13
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肌肉萎縮癥狀
肌肉萎縮主要是橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉的纖維變細甚至消失，從而導致肌肉的體積縮小。肌肉萎縮的原因有很多，最常見的是廢用性萎縮，周圍神經(jīng)病變，導致有肌肉的地方明顯無力，肌肉明顯萎縮，還會出現(xiàn)雙側(cè)肢體的不對稱，一般測量周徑會發(fā)現(xiàn)兩側(cè)周徑相差在3厘米以上。主要癥狀為肌肉無力、收縮困難、肌肉體積明顯縮小，而且神經(jīng)系統(tǒng)感知能力降低，主要表現(xiàn)在大腿和小腿肌肉、肩胛骨的肌肉等，肌肉萎縮以后會出現(xiàn)肌肉無力、肌肉震顫、活動不便，甚至造成完全性癱瘓。因此如果得了肌肉萎縮，一定要及時就診，對癥治療，找到病因，從而得到針對性的治療，才能防止肌肉繼續(xù)萎縮，使肌肉慢慢恢復正常。56353次播放 2019-11-13
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