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半月板損傷保健措施

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半月板損傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、康復(fù)訓(xùn)練、佩戴護(hù)具、藥物治療等方式進(jìn)行保健。半月板損傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、退行性變、外力撞擊等因素引起，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免負(fù)重行走，必要時(shí)使用拐杖輔助。臥床時(shí)保持膝關(guān)節(jié)伸直位，可在腘窩處墊軟枕抬高患肢，有助于減輕腫脹。休息時(shí)間通常需要2-4周，嚴(yán)重者需延長至6周以上。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可減少組織滲出。48小時(shí)后改用熱敷，使用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3-4次，每次20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、康復(fù)訓(xùn)練

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等被動(dòng)訓(xùn)練，后期逐步增加股四頭肌等長收縮、膝關(guān)節(jié)屈伸等主動(dòng)訓(xùn)練。水中行走、固定自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度。

4、佩戴護(hù)具

急性期可使用膝關(guān)節(jié)支具或彈性繃帶固定，限制關(guān)節(jié)異常活動(dòng)?；謴?fù)期選擇髕骨穩(wěn)定型護(hù)膝，在運(yùn)動(dòng)時(shí)提供支撐。護(hù)具佩戴時(shí)間每日不超過8小時(shí)，夜間睡眠時(shí)需解除，避免影響血液循環(huán)。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。硫酸氨基葡萄糖膠囊、玻璃酸鈉注射液可促進(jìn)軟骨修復(fù)。急性腫脹期可短期口服地奧司明片改善微循環(huán)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日常應(yīng)控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬山、深蹲等動(dòng)作。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白，適量食用牛奶、魚蝦、蹄筋等食物?；謴?fù)期運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，必要時(shí)咨詢康復(fù)醫(yī)師制定個(gè)性化訓(xùn)練方案。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或反復(fù)腫脹應(yīng)及時(shí)復(fù)查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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