來(lái)大姨媽時(shí)快速緩解疼痛可通過(guò)熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、飲用紅糖姜茶、按摩穴位等方式實(shí)現(xiàn)。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。
使用熱水袋或暖寶寶貼敷于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,降低前列腺素對(duì)疼痛的敏感性。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期避免使用過(guò)熱的水泡澡。
經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌,幫助抑制疼痛信號(hào)傳遞,同時(shí)改善子宮供血。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多,痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)建議臥床休息。
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。藥物應(yīng)在疼痛初期服用效果最佳,連續(xù)使用不超過(guò)3天。胃腸道潰瘍患者慎用,服藥期間禁止飲酒。
取生姜3-5片與紅糖20克煮沸飲用,每日2-3次。姜辣素能擴(kuò)張血管促進(jìn)經(jīng)血排出,紅糖提供熱量并緩解疲勞。糖尿病患者應(yīng)減少糖量,陰虛火旺體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期飲用。
用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位,每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。穴位刺激能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,緩解子宮痙攣性收縮。按摩前清潔雙手,力度以酸脹感為宜,皮膚破損處禁止按壓。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖,避免接觸冷水或食用生冷食物。保持充足睡眠,每日飲水1500-2000毫升,選擇棉質(zhì)透氣的衛(wèi)生用品。疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)需及時(shí)就醫(yī),排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。平時(shí)可記錄月經(jīng)周期及癥狀變化,有助于醫(yī)生診斷。
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