大腿總是酸痛可通過熱敷按摩、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。大腿酸痛通常由肌肉勞損、缺鈣、腰椎疾病、血管病變、代謝性疾病等原因引起。
1、熱敷按摩
肌肉勞損導(dǎo)致的大腿酸痛可用熱毛巾敷于患處15分鐘，配合拇指指腹順時(shí)針按摩股四頭肌。每日重復(fù)進(jìn)行2次可促進(jìn)局部血液循環(huán)，注意避免用力過度造成二次損傷。
2、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積引發(fā)的酸痛需減少深蹲、爬樓梯等股四頭肌高負(fù)荷活動(dòng)，改為游泳或騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長控制在30分鐘內(nèi)，運(yùn)動(dòng)前后做好10分鐘拉伸。
3、補(bǔ)充營養(yǎng)
缺鈣引起的酸痛應(yīng)每日攝入300毫升牛奶、50克豆腐干等富含鈣質(zhì)食物，同時(shí)補(bǔ)充維生素D3促進(jìn)鈣吸收。長期素食者需增加黑芝麻、蝦皮等食材攝入。
4、藥物治療
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)時(shí)，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。糖尿病周圍神經(jīng)病變需聯(lián)合硫辛酸注射液、依帕司他片控制病情。
5、物理治療
下肢靜脈功能不全患者可采用氣壓治療儀促進(jìn)血液回流，每周3次，每次20分鐘。嚴(yán)重腰椎管狹窄者需考慮椎間孔鏡手術(shù)解除神經(jīng)壓迫。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，睡眠時(shí)在膝蓋下方墊軟枕保持腿部放松。飲食注意控制高嘌呤食物攝入，痛風(fēng)患者每日飲水量保持在2000毫升以上。若酸痛持續(xù)2周不緩解或伴隨下肢麻木、腫脹等癥狀，建議盡早就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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