坐月子手腕疼可通過(guò)熱敷、調(diào)整抱姿、佩戴護(hù)腕、適度活動(dòng)、就醫(yī)治療等方式緩解。手腕疼可能與腱鞘炎、腕管綜合征、肌肉勞損、缺鈣、受涼等因素有關(guān)。
用40-45℃熱毛巾敷手腕10-15分鐘,每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解腱鞘炎或肌肉勞損引起的腫脹疼痛。注意避免燙傷,皮膚破損時(shí)禁用??膳浜霞t花油等外用藥物增強(qiáng)效果。
哺乳時(shí)用枕頭墊高手臂,避免手腕過(guò)度彎曲。抱嬰兒時(shí)保持手腕中立位,手指與手掌同時(shí)受力。錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腕管壓力增加,加重正中神經(jīng)壓迫癥狀。建議家長(zhǎng)在喂奶時(shí)協(xié)助調(diào)整姿勢(shì)。
選擇有金屬支撐條的醫(yī)用護(hù)腕,白天活動(dòng)時(shí)佩戴。護(hù)腕能限制腕關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng),減輕腱鞘摩擦。夜間睡眠時(shí)可暫時(shí)取下,避免影響血液循環(huán)。需注意松緊度,以能插入一根手指為宜。
每小時(shí)做5-10次手腕繞環(huán)運(yùn)動(dòng),動(dòng)作緩慢輕柔。產(chǎn)后長(zhǎng)期不動(dòng)可能加重肌腱粘連,適度活動(dòng)有助于滑液分泌。但需避免提重物、擰毛巾等需要腕部發(fā)力的動(dòng)作,防止二次損傷。
若疼痛持續(xù)1周未緩解,可能需超聲檢查確診是否為腱鞘炎。醫(yī)生可能建議局部注射醋酸潑尼松龍注射液,或開具雙氯芬酸鈉緩釋片口服。腕管綜合征嚴(yán)重者需考慮腕橫韌帶松解術(shù)。
坐月子期間需注意手腕保暖,避免接觸冷水。飲食可增加牛奶、蝦皮等含鈣食物,幫助韌帶修復(fù)。疼痛發(fā)作時(shí)可暫時(shí)用布洛芬凝膠外涂,但哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。建議家長(zhǎng)幫助產(chǎn)婦分擔(dān)抱嬰、換尿布等重復(fù)性手腕動(dòng)作,必要時(shí)使用嬰兒背帶減輕手腕負(fù)荷。如出現(xiàn)手指麻木或晨僵,應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診。
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