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怎么去濕熱

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濕熱可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)排汗、環(huán)境改善、中藥調(diào)理等方式緩解。濕熱多由氣候潮濕、飲食油膩、脾胃虛弱、肝膽濕熱、下焦?jié)駸岬纫蛩匾稹?/p>

1、飲食調(diào)理

濕熱體質(zhì)者宜選擇清熱利濕的食物，如薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。薏苡仁可健脾滲濕，赤小豆能利水消腫，冬瓜具有清熱利尿的功效。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

適度運(yùn)動(dòng)有助于通過(guò)汗液排出體內(nèi)濕氣，建議選擇慢跑、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以早晨或傍晚為宜，避免在正午高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、環(huán)境改善

居住環(huán)境應(yīng)保持干燥通風(fēng)，潮濕季節(jié)可在衣柜放置除濕劑，定期晾曬被褥。避免長(zhǎng)時(shí)間處于地下室等潮濕環(huán)境。

4、中藥調(diào)理

濕熱較重時(shí)，可以遵醫(yī)囑使用龍膽瀉肝丸、甘露消毒丸、雞骨草膠囊等藥物緩解不適。

濕熱體質(zhì)者平時(shí)應(yīng)注意規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜傷脾。保持心情舒暢，減少思慮過(guò)度。夏季避免貪涼飲冷，冬季注意保暖防寒。建議及時(shí)去醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑采取針對(duì)性治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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