孕婦適量吃老母雞通常比較好,但也需留意一些情況。
老母雞富含蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)、維生素等。其中的蛋白質(zhì),有利于孕婦增強體質(zhì),促進胎兒生長發(fā)育;豐富的鐵元素能預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血;維生素有助于維持孕婦身體正常代謝。需要注意,老母雞脂肪含量相對較高。烹飪老母雞時,建議選擇清燉,既能保留營養(yǎng),又可減少油脂攝入。食用時要去除雞皮,避免過多脂肪進入體內(nèi)。如果孕婦本身患有妊娠高血壓綜合征、高脂血癥等疾病,應(yīng)謹(jǐn)慎食用,防止加重病情。
孕婦要保證充足睡眠,每晚睡7小時-9小時,有利于身體恢復(fù)和胎兒發(fā)育。每天適度散步、練瑜伽等,增強體質(zhì)。飲食均衡多樣,多吃蘋果、全谷物等,搭配瘦肉、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白。定期做產(chǎn)前檢查,關(guān)注胎兒動態(tài),保持心情舒暢。
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