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缺少b族維生素的癥狀

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缺少B族維生素可能出現(xiàn)疲勞、口腔潰瘍、皮膚炎癥等癥狀。B族維生素包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，缺乏不同B族維生素可能導(dǎo)致不同癥狀。

1、疲勞乏力

缺乏維生素B1可能導(dǎo)致疲勞乏力。維生素B1參與能量代謝，缺乏時可能出現(xiàn)全身無力、食欲減退、體重下降等癥狀。長期缺乏可能引起腳氣病，表現(xiàn)為下肢水腫、心悸氣短?？赏ㄟ^食用全谷物、瘦肉、豆類補(bǔ)充維生素B1。

2、口腔潰瘍

缺乏維生素B2可能導(dǎo)致口腔潰瘍。維生素B2缺乏時常見口角炎、舌炎、唇炎等口腔黏膜病變，表現(xiàn)為口角皸裂、舌頭紅腫疼痛。嚴(yán)重時可能出現(xiàn)眼睛畏光、流淚?？赏ㄟ^攝入動物肝臟、雞蛋、牛奶等食物補(bǔ)充維生素B2。

3、皮膚炎癥

缺乏維生素B3可能導(dǎo)致皮膚炎癥。維生素B3缺乏可能引起糙皮病，表現(xiàn)為皮膚暴露部位出現(xiàn)對稱性紅斑、色素沉著、脫屑等癥狀。嚴(yán)重時可能出現(xiàn)腹瀉、癡呆等表現(xiàn)?？赏ㄟ^食用肉類、魚類、堅果等食物補(bǔ)充維生素B3。

4、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀

缺乏維生素B6可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。維生素B6缺乏時常見周圍神經(jīng)炎，表現(xiàn)為手腳麻木、刺痛感。嚴(yán)重缺乏可能出現(xiàn)抑郁、意識混亂等中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀?？赏ㄟ^攝入禽肉、魚類、香蕉等食物補(bǔ)充維生素B6。

5、貧血

缺乏維生素B9或B12可能導(dǎo)致貧血。維生素B9和B12參與紅細(xì)胞生成，缺乏時可能出現(xiàn)巨幼細(xì)胞性貧血，表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力。維生素B12缺乏還可能導(dǎo)致手腳麻木等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。可通過食用綠葉蔬菜、動物肝臟、蛋類等食物補(bǔ)充維生素B9和B12。

預(yù)防B族維生素缺乏應(yīng)注意均衡飲食，多吃全谷物、瘦肉、蛋類、奶制品、綠葉蔬菜等食物。長期素食者、胃腸道疾病患者、孕婦等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素復(fù)合制劑。出現(xiàn)嚴(yán)重缺乏癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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