乳房自檢的正確方法主要包括視診觀察、觸診檢查、檢查時(shí)間選擇、異常信號(hào)識(shí)別和定期復(fù)查五個(gè)步驟。
1、視診觀察
面對鏡子站立，雙臂自然下垂，觀察乳房皮膚有無凹陷、橘皮樣改變或乳頭內(nèi)陷。雙手叉腰并用力按壓髖部，使胸肌收縮，再次觀察乳房輪廓是否對稱。最后雙臂上舉過頭，檢查乳房下緣和腋窩區(qū)域是否有異常隆起。
2、觸診檢查
仰臥位時(shí)在肩下墊枕頭，左手檢查右乳，右手檢查左乳。用食指、中指、無名指指腹以畫圈方式從乳房外圍向乳頭方向螺旋推進(jìn)，力度由淺入深覆蓋全部乳腺組織。特別注意乳房外上象限和腋尾區(qū)，這兩個(gè)區(qū)域是乳腺癌好發(fā)部位。
3、檢查時(shí)間選擇
月經(jīng)周期第7-10天是乳腺組織最松軟時(shí)期，此時(shí)進(jìn)行自檢準(zhǔn)確性最高。絕經(jīng)后女性可選擇每月固定日期檢查。哺乳期女性需在哺乳后排空乳汁再檢查，避免將正常乳腺結(jié)節(jié)誤判為異常。
4、異常信號(hào)識(shí)別
重點(diǎn)關(guān)注無痛性腫塊、乳頭溢血、皮膚酒窩征等典型表現(xiàn)。發(fā)現(xiàn)腫塊需記錄其大小、硬度、活動(dòng)度以及與月經(jīng)周期的關(guān)系。非哺乳期出現(xiàn)單側(cè)乳頭溢液，尤其是血性液體時(shí)需立即就醫(yī)。
5、定期復(fù)查
每月1次規(guī)律自檢的同時(shí)，20歲以上女性每年應(yīng)接受專業(yè)乳腺檢查。40歲以上建議結(jié)合乳腺超聲和鉬靶檢查。有家族史者需要根據(jù)醫(yī)生建議縮短復(fù)查間隔，必要時(shí)進(jìn)行乳腺核磁共振檢查。
除掌握正確自檢方法外，建議穿著合體內(nèi)衣避免乳腺壓迫，控制體重減少脂肪堆積對乳腺的刺激，適量補(bǔ)充維生素E等抗氧化劑，保持規(guī)律作息和愉悅心情。發(fā)現(xiàn)異常不要過度恐慌，及時(shí)到乳腺專科就診，避免自行熱敷或按摩可能存在的病灶區(qū)域。日?？啥嗍秤檬只剖卟撕投怪破?，這些食物含有的植物雌激素有助于維持乳腺健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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