更年期年齡段一般是45-55歲。更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退至完全停止的過渡階段,通常以月經周期改變?yōu)闃酥尽?/p>
女性更年期的起始年齡存在個體差異,但多數集中在45-55歲之間。這一階段的生理變化主要與卵巢功能衰退、雌激素水平下降有關。部分女性可能在40歲左右出現(xiàn)早期更年期癥狀,稱為早發(fā)性卵巢功能不全。更年期過程通常持續(xù)2-8年,分為圍絕經期、絕經過渡期和絕經后期三個階段。圍絕經期可能出現(xiàn)月經周期改變、潮熱、情緒波動等癥狀,絕經后則伴隨骨質疏松、心血管疾病風險升高等長期健康問題。
建議更年期女性保持均衡飲食,適量補充鈣和維生素D,每周進行150分鐘中等強度運動,如快走或游泳。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)骨質疏松或代謝異常。若出現(xiàn)嚴重潮熱、失眠或情緒障礙,可就醫(yī)評估是否需要激素替代治療或其他干預措施。
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