手腕子筋疼可能由肌腱炎、腕管綜合征、外傷、過度使用或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定或手術(shù)治療等方式緩解。
1、肌腱炎
肌腱炎可能與長期重復(fù)手腕動作或急性拉傷有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。急性期建議使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥，慢性期可配合超聲波治療。日常需避免提重物，工作時佩戴護腕分散壓力。
2、腕管綜合征
腕管綜合征多因正中神經(jīng)受壓導(dǎo)致，常見夜間麻木和拇指無力。確診需肌電圖檢查，輕癥可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，重癥需行腕橫韌帶松解術(shù)。建議調(diào)整鍵盤高度，每小時做手腕伸展運動。
3、外傷
手腕扭傷或挫傷后可能出現(xiàn)韌帶損傷，伴隨腫脹淤青。急性期應(yīng)冰敷15分鐘，48小時后改用雙氯芬酸鈉氣霧劑鎮(zhèn)痛。使用彈性繃帶固定時需保持血液循環(huán)，若三天未緩解需排除骨折。
4、過度使用
長時間手機操作或手工勞作會導(dǎo)致肌肉疲勞，產(chǎn)生酸脹感。每工作40分鐘應(yīng)做腕關(guān)節(jié)環(huán)繞運動，睡前用40℃溫水浸泡10分鐘?？啥唐诜萌麃砦舨寄z囊控制疼痛，但不宜超過一周。
5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
晨僵超過1小時且對稱性疼痛需警惕此病，可能伴隨低熱。需檢測類風(fēng)濕因子，確診后使用艾拉莫德片控制進(jìn)展。平時注意關(guān)節(jié)保暖，可進(jìn)行握力球訓(xùn)練維持功能。
出現(xiàn)持續(xù)疼痛或功能受限時應(yīng)及時就診骨科或風(fēng)濕免疫科。恢復(fù)期可適量補充鈣片和維生素D，避免辛辣刺激飲食。睡眠時保持手腕中立位，使用記憶棉枕頭減輕壓力?？祻?fù)階段可進(jìn)行抓握毛巾、推墻等低強度訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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