暈車很厲害可通過調(diào)整乘車姿勢(shì)、保持通風(fēng)、服用藥物、穴位按壓、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。暈車通常由前庭功能敏感、視覺與平衡覺沖突、胃腸功能紊亂、缺氧、焦慮等原因引起。
1、調(diào)整乘車姿勢(shì)
乘車時(shí)選擇前排座位，頭部緊靠座椅減少晃動(dòng)。避免低頭看書或手機(jī)，目光平視遠(yuǎn)處固定物體可減少視覺與前庭信號(hào)沖突。身體盡量保持放松狀態(tài)，避免緊繃加重不適感。
2、保持通風(fēng)
開啟車窗或空調(diào)保持空氣流通，避免車廂內(nèi)悶熱缺氧。可準(zhǔn)備清涼油、風(fēng)油精等提神物品嗅聞，刺激交感神經(jīng)興奮。避免接觸汽油、香水等刺激性氣味誘發(fā)惡心。
3、服用藥物
乘車前30分鐘可遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、地芬尼多片、茶苯海明片等抗組胺類藥物。暈車貼含東莨菪堿成分可通過皮膚吸收抑制前庭神經(jīng)興奮。胃腸功能紊亂者可搭配多潘立酮片調(diào)節(jié)蠕動(dòng)。
4、穴位按壓
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。乘車途中用拇指持續(xù)按壓至輕微酸脹感，配合深呼吸可減輕惡心嘔吐癥狀。生姜片貼敷肚臍也有類似效果。
5、心理調(diào)節(jié)
過度緊張會(huì)加重暈車反應(yīng)，可通過聽音樂、聊天轉(zhuǎn)移注意力。系統(tǒng)脫敏療法如逐步增加短途乘車次數(shù)，幫助前庭系統(tǒng)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)刺激。認(rèn)知行為干預(yù)能改善對(duì)暈車的預(yù)期性焦慮。
日常需保證充足睡眠避免疲勞乘車，空腹或過飽都可能誘發(fā)癥狀。柑橘類水果、薄荷糖等清涼食物可緩解惡心感。長(zhǎng)期嚴(yán)重暈車者建議進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習(xí)等增強(qiáng)耐受性。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、脫水等癥狀需及時(shí)就醫(yī)排除梅尼埃病等器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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