吃多了胃脹胃痛可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃脹胃痛通常由飲食過量、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等原因引起。
短時(shí)間內(nèi)停止進(jìn)食,減輕胃腸負(fù)擔(dān)。待癥狀緩解后選擇易消化的食物,如米粥、面條、蒸蛋等,避免油膩、辛辣、生冷食物。少量多餐,每餐控制在七分飽,進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽??蛇m量飲用溫開水或生姜紅糖水幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
用40-45℃的熱水袋或熱毛巾敷于上腹部,每次15-20分鐘。熱敷能放松胃腸平滑肌,緩解痙攣性疼痛,促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷,糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。
癥狀輕微時(shí)可緩慢散步10-15分鐘,通過重力作用幫助食物排空。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或立即平臥,以免加重脹氣。可配合順時(shí)針按摩腹部,從右下腹開始沿升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸方向輕柔按壓。
若調(diào)整生活方式無效,可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片促進(jìn)胃排空,鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸,復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?。胃潰瘍患者可能需要奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸分泌,膠體果膠鉍干混懸劑保護(hù)胃黏膜。不可自行長(zhǎng)期服用藥物。
持續(xù)脹痛超過24小時(shí)或伴隨嘔吐、黑便、體重下降時(shí),需及時(shí)消化內(nèi)科就診。可能與幽門螺桿菌感染、胃食管反流病、膽道疾病等有關(guān),需通過胃鏡、超聲或呼氣試驗(yàn)明確診斷。急性腸梗阻會(huì)出現(xiàn)停止排便排氣,需急診處理。
日常需養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣,避免暴飲暴食。餐后保持直立姿勢(shì)30分鐘,睡前2小時(shí)禁食。可記錄飲食日記排查過敏食物,高纖維食物需逐步增加攝入量。長(zhǎng)期反復(fù)胃脹需排除乳糖不耐受、腸易激綜合征等功能性疾病,必要時(shí)進(jìn)行胃腸動(dòng)力檢測(cè)。保持情緒穩(wěn)定,焦慮緊張會(huì)加重功能性消化不良癥狀。
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