膝蓋特別怕冷可通過熱敷保暖、適度運動、補充營養(yǎng)、中醫(yī)調理、藥物治療等方式改善。膝蓋怕冷可能與血液循環(huán)不良、關節(jié)退變、風濕性疾病等因素有關。
1、熱敷保暖
每日用40℃左右熱毛巾敷膝蓋15-20分鐘，或佩戴羊毛護膝。低溫環(huán)境下避免穿破洞褲、短裙等衣物，睡眠時可使用電熱毯預熱被窩。關節(jié)受涼后易引發(fā)滑膜炎，表現(xiàn)為膝蓋腫脹、晨僵。
2、適度運動
選擇游泳、騎自行車等非負重運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。運動前充分熱身，避免爬樓梯、深蹲等加重關節(jié)磨損的動作。骨關節(jié)炎患者運動時可能出現(xiàn)關節(jié)彈響。
3、補充營養(yǎng)
增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，每日攝入300ml牛奶補充鈣質。可適量食用生姜、羊肉等溫性食材。骨質疏松患者可能伴隨夜間小腿抽筋。
4、中醫(yī)調理
艾灸膝眼、足三里等穴位，每周2-3次?？捎眉t花、艾葉煮水泡腳，水溫不超過42℃。寒濕體質者常見舌苔白膩、畏寒肢冷等癥狀。
5、藥物治療
膝骨關節(jié)炎可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊改善軟骨代謝，類風濕關節(jié)炎需使用甲氨蝶呤片控制病情。長期關節(jié)冷痛需排查強直性脊柱炎。
日常應注意膝蓋防潮防寒，陰雨天氣減少外出，居家穿厚底拖鞋避免地磚寒氣侵襲。控制體重減輕關節(jié)負擔，BMI超過24者建議每月減重1-2公斤。每年秋冬季節(jié)可進行紅外線理療，有關節(jié)紅腫熱痛癥狀時及時就醫(yī)，避免自行服用止痛藥掩蓋病情。飲食上多攝入黑豆、核桃等補腎食材，忌食生冷海鮮，睡前可用掌心搓熱膝蓋100次促進局部血液循環(huán)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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