孕婦一般可以適量吃甘蔗,但需注意控制攝入量并觀察身體反應(yīng)。
甘蔗含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖等天然糖分,能快速為孕婦補充能量,緩解妊娠期疲勞感。其汁液中含有的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)有助于胎兒骨骼發(fā)育,含有的B族維生素對孕婦神經(jīng)系統(tǒng)功能有調(diào)節(jié)作用。新鮮甘蔗的膳食纖維可促進腸道蠕動,對預(yù)防妊娠期便秘有一定幫助。但甘蔗含糖量較高,過量食用可能導致血糖波動,妊娠期糖尿病患者應(yīng)避免食用。部分孕婦食用后可能出現(xiàn)口腔黏膜刺激或胃腸不適,建議削皮后分段咀嚼,避免直接啃咬堅硬表皮。
孕婦食用甘蔗時建議選擇新鮮無霉變的品種,每日攝入量控制在100-200克為宜,食用后及時漱口清潔口腔。妊娠期合并血糖異常者應(yīng)咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),若出現(xiàn)腹瀉、胃脹等不適需暫停食用。日常飲食應(yīng)注意多樣化搭配,保證蛋白質(zhì)、維生素的均衡攝入,定期監(jiān)測體重和血糖變化,出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。
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