防止視力下降可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)、定期檢查視力、避免環(huán)境刺激、控制基礎(chǔ)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
近距離用眼時(shí)保持30厘米以上距離，每用眼20分鐘眺望6米外景物20秒。避免在昏暗或強(qiáng)光下閱讀，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。夜間使用電子設(shè)備建議開(kāi)啟護(hù)眼模式，減少藍(lán)光暴露。
2、補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)
日?？蛇m量攝入富含葉黃素的食物如菠菜、玉米，補(bǔ)充維生素A的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟，以及含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葉黃素酯片、維生素A軟膠囊等膳食補(bǔ)充劑。
3、定期檢查視力
青少年每6個(gè)月進(jìn)行一次驗(yàn)光檢查，成人每年檢查一次。出現(xiàn)視物模糊、重影等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查近視、散光或眼底病變。40歲以上人群建議增加眼壓檢測(cè)以篩查青光眼。
4、避免環(huán)境刺激
戶外活動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線眼鏡，減少風(fēng)沙、花粉等異物刺激。游泳時(shí)使用密封性好的護(hù)目鏡，防止池水化學(xué)物質(zhì)傷害角膜。工作環(huán)境中存在激光、焊接強(qiáng)光時(shí)需配備專業(yè)防護(hù)鏡。
5、控制基礎(chǔ)疾病
糖尿病患者需將血糖控制在穩(wěn)定水平，高血壓患者維持正常血壓值，避免視網(wǎng)膜血管病變。甲狀腺功能異常者應(yīng)及時(shí)治療，防止眼外肌病變導(dǎo)致的復(fù)視。自身免疫性疾病患者需遵醫(yī)囑用藥控制炎癥反應(yīng)。
保持每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)有助于延緩近視發(fā)展，陽(yáng)光可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌。飲食注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，避免高糖高脂飲食加重代謝負(fù)擔(dān)。工作學(xué)習(xí)環(huán)境應(yīng)保證充足均勻照明，顯示器放置高度略低于眼睛水平線。出現(xiàn)持續(xù)眼干、畏光、視物變形等癥狀時(shí)須及時(shí)到眼科就診，避免延誤治療時(shí)機(jī)。兒童青少年建議建立視力健康檔案，每學(xué)期監(jiān)測(cè)屈光狀態(tài)變化。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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