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骨裂做什么運(yùn)動(dòng)好

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骨裂患者可進(jìn)行低強(qiáng)度非負(fù)重運(yùn)動(dòng),如水中行走、上肢抗阻訓(xùn)練、仰臥直腿抬高、坐姿踝泵運(yùn)動(dòng)、深呼吸練習(xí)等,需嚴(yán)格避免跑跳或負(fù)重活動(dòng)。

1、水中行走

利用水的浮力減輕體重負(fù)荷,水溫維持在30-32攝氏度可促進(jìn)血液循環(huán)。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行,水深以不超過胸部為宜,每次15-20分鐘。注意避免水池地面濕滑,可穿防滑水鞋。該運(yùn)動(dòng)能維持下肢肌力且不產(chǎn)生沖擊力,適合下肢骨裂恢復(fù)中期。

2、上肢抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或1-2公斤小啞鈴進(jìn)行肩關(guān)節(jié)前屈、側(cè)平舉等動(dòng)作,每組8-12次。注意保持軀干穩(wěn)定,訓(xùn)練時(shí)患肢石膏或支具須固定牢靠。這類運(yùn)動(dòng)可預(yù)防上肢廢用性肌萎縮,尤其適用于肋骨或上肢骨裂患者,但需確保骨折部位不受扭轉(zhuǎn)力。

3、仰臥直腿抬高

平躺時(shí)緩慢抬腿至45度保持5秒,每天3組每組10次。需在骨折初步愈合后進(jìn)行,抬腿時(shí)腰部緊貼床面。該動(dòng)作能增強(qiáng)股四頭肌力量,促進(jìn)下肢靜脈回流,適用于股骨或脛骨骨裂,但骨盆骨折患者禁用。

4、坐姿踝泵運(yùn)動(dòng)

足部做最大幅度背屈跖屈動(dòng)作,每小時(shí)重復(fù)20-30次。可搭配彈力帶增加阻力,但足踝部骨折需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后開展。此運(yùn)動(dòng)能預(yù)防深靜脈血栓,維持踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度,特別適合下肢制動(dòng)期的患者。

5、深呼吸練習(xí)

采用腹式呼吸法,吸氣時(shí)腹部隆起保持3秒,每天練習(xí)5-8分鐘。肋骨骨折者需用雙手輕壓患處減輕疼痛。深呼吸能增加肺活量,預(yù)防墜積性肺炎,對(duì)所有類型骨裂患者均有必要,尤其適用于胸椎骨折合并呼吸受限的情況。

骨裂康復(fù)期應(yīng)保證每日500毫克鈣質(zhì)攝入,可食用乳制品、豆腐等食物。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢減輕腫脹,定期復(fù)查X線觀察愈合進(jìn)度?;謴?fù)后期可逐步增加騎固定自行車、靠墻靜蹲等運(yùn)動(dòng),但任何新運(yùn)動(dòng)開始前必須獲得主治醫(yī)師許可。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹加重,應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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