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腳的跟腱疼怎么辦

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跟腱疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。跟腱疼痛通常由運動損傷、肌腱炎、跟腱斷裂、滑囊炎、骨刺等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止跑跳等運動，避免足部負(fù)重活動，使用彈力繃帶或護踝固定踝關(guān)節(jié)。日常行走時可穿帶跟腱支撐功能的運動鞋，減輕跟腱牽拉。夜間睡眠時可用枕頭墊高足部促進血液回流。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。慢性期改用熱敷，每日3次用40℃溫水浸泡足部，配合跟腱部位按摩改善血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者慎用溫度刺激。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。跟腱滑囊炎患者可能需要注射醋酸潑尼松龍混懸液。使用塞來昔布膠囊時需監(jiān)測胃腸道反應(yīng)。

4、物理治療

超聲治療通過高頻振動促進組織修復(fù)，沖擊波治療可緩解鈣化性肌腱炎。康復(fù)期進行離心訓(xùn)練，如臺階提踵練習(xí)時緩慢下落腳跟。體外磁波治療能改善跟腱微循環(huán)。

5、手術(shù)治療

跟腱完全斷裂需行跟腱縫合術(shù)，術(shù)后石膏固定6周。頑固性跟腱炎可考慮關(guān)節(jié)鏡下清理術(shù)，伴有骨刺者需行跟骨成形術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計劃逐步恢復(fù)活動。

日常應(yīng)避免突然增加運動強度，運動前充分熱身并做跟腱拉伸。選擇緩沖性能好的運動鞋，鞋跟高度差不超過1厘米。超重者需控制體重減輕跟腱負(fù)荷。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)行走困難、局部明顯腫脹，應(yīng)及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診，通過超聲或核磁共振檢查明確損傷程度。恢復(fù)期可進行游泳、騎自行車等非負(fù)重運動維持體能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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