剛生完孩子一般是可以吃甘藍(lán)的,有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維。
甘藍(lán)富含維生素K、維生素C和膳食纖維,能促進(jìn)產(chǎn)后傷口愈合和胃腸蠕動。哺乳期女性食用甘藍(lán)時需注意徹底清洗,避免生食。甘藍(lán)中的硫代葡萄糖苷可能通過乳汁影響嬰兒,建議初次少量嘗試后觀察嬰兒反應(yīng)。烹飪時選擇清炒或煮湯的方式,避免高油高鹽做法。存在甲狀腺功能異常者應(yīng)咨詢醫(yī)生后控制攝入量。
產(chǎn)后飲食需注重營養(yǎng)均衡,除甘藍(lán)外還可搭配菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜。建議將甘藍(lán)與優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚肉、雞肉同食,避免與寒涼性食物大量同食。哺乳期應(yīng)保持每日300-500克蔬菜攝入,分餐食用更利于吸收。出現(xiàn)腹脹或嬰兒不適時應(yīng)暫停食用并就醫(yī)評估。日??捎涗涳嬍橙罩編椭R別敏感食物。
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