推拿后需注意保暖避風(fēng)、避免立即劇烈運動、觀察身體反應(yīng)等事項，禁忌包括皮膚破損處禁按、空腹或飽食后慎按、嚴(yán)重疾病患者禁用等。推拿是一種通過手法刺激體表經(jīng)絡(luò)穴位的中醫(yī)外治法，正確護理可提升效果并降低風(fēng)險。
1、保暖避風(fēng)
推拿后毛孔處于開放狀態(tài)，風(fēng)寒易侵入體內(nèi)導(dǎo)致不適。建議穿高領(lǐng)衣物覆蓋頸部，用薄毯包裹肩背，空調(diào)溫度不宜過低。夏季避免直接吹風(fēng)扇，冬季外出可佩戴圍巾。若在推拿館休息，需避開通風(fēng)口或門窗直吹位置。
2、避免劇烈運動
推拿結(jié)束1-2小時內(nèi)不宜跑步、健身或搬運重物。此時肌肉韌帶經(jīng)手法松解后較為松弛，突然發(fā)力可能引發(fā)拉傷?？蛇M(jìn)行散步等低強度活動，促進(jìn)氣血循環(huán)。運動員需延長休息時間至3小時以上，防止影響運動表現(xiàn)。
3、觀察身體反應(yīng)
正?？赡艹霈F(xiàn)局部酸脹或輕度淤青，通常2-3天自行消退。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、惡心或疼痛加劇，可能提示手法過重或存在禁忌證。老年人推拿后需監(jiān)測血壓變化，兒童出現(xiàn)哭鬧不安應(yīng)暫停后續(xù)療程。
4、皮膚破損禁按
濕疹、皰疹、燒傷等皮膚病變部位禁止施術(shù)，避免感染擴散。外傷后皮下出血未吸收者，推拿可能加重腫脹。糖尿病患者下肢感覺減退時，即使微小破潰也須避開，防止引發(fā)糖尿病足。
5、特殊狀態(tài)慎用
饑餓時推拿易引發(fā)低血糖暈厥，餐后1小時內(nèi)操作可能影響消化。孕婦腰骶部、合谷穴等禁忌部位需專業(yè)醫(yī)師評估。惡性腫瘤患者局部推拿存在轉(zhuǎn)移風(fēng)險，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者需控制手法力度。
推拿后建議飲用40℃左右溫水補充體液，24小時內(nèi)避免冷飲冷食?？膳浜习~泡腳促進(jìn)代謝廢物排出，睡眠時選擇硬板床維持脊柱生理曲度。每周推拿不宜超過3次，慢性病患者需制定個性化療程方案。若出現(xiàn)異常疲勞或關(guān)節(jié)活動受限，應(yīng)及時復(fù)診評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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推拿后的注意事項和禁忌
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