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睡覺(jué)得時(shí)候是用枕頭好還是不用枕頭好

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睡覺(jué)時(shí)是否用枕頭需根據(jù)個(gè)人情況決定，頸椎健康人群使用枕頭有助于維持生理曲度，頸椎病患者可能需要調(diào)整枕頭高度或暫時(shí)不用枕頭。

使用枕頭能夠幫助維持頸椎自然生理曲度，普通人群選擇高度適中的枕頭可減輕頸部肌肉壓力。記憶棉枕頭能貼合頭頸曲線，蕎麥枕可調(diào)節(jié)高度，乳膠枕具有良好支撐性。仰臥時(shí)枕頭高度以8-12厘米為宜，側(cè)臥時(shí)需增加高度使頭部與脊柱保持直線。枕頭應(yīng)定期清潔更換，避免螨蟲(chóng)滋生引發(fā)過(guò)敏。

部分特殊情況下不用枕頭更合適。急性頸椎間盤(pán)突出發(fā)作期，暫時(shí)不用枕頭可減少椎間盤(pán)壓力。強(qiáng)直性脊柱炎患者晚期脊柱融合后，可能需要降低枕頭高度或不用枕頭。嬰幼兒1歲前頸椎未形成生理彎曲，使用枕頭可能影響呼吸或?qū)е骂^型異常。睡眠呼吸暫停綜合征患者抬高頭部時(shí)可能加重氣道阻塞，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整睡姿。

選擇枕頭時(shí)應(yīng)考慮睡姿習(xí)慣和頸椎狀況，出現(xiàn)晨起頸部僵硬、手麻等癥狀建議就醫(yī)評(píng)估。無(wú)論是否使用枕頭，保持睡眠時(shí)頭頸肩整體對(duì)齊是關(guān)鍵，床墊硬度需與枕頭高度相匹配。頸椎病患者可通過(guò)頸部熱敷、低頻脈沖電刺激等物理療法緩解癥狀，嚴(yán)重者需進(jìn)行頸椎牽引或手術(shù)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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