月經(jīng)周期通常為21-35天,從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天為一個(gè)完整周期。
計(jì)算月經(jīng)周期需記錄連續(xù)3-6個(gè)月的月經(jīng)來潮日期。以相鄰兩次月經(jīng)第一天的間隔天數(shù)為單次周期長度,多次記錄后取平均值可得出個(gè)人規(guī)律周期。周期波動(dòng)在7天內(nèi)屬于正常生理變化,與情緒壓力、作息改變等因素相關(guān)。若周期短于21天或超過35天,或出現(xiàn)經(jīng)量異常、痛經(jīng)加劇等情況,需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等病理因素。青春期和圍絕經(jīng)期女性因激素水平不穩(wěn)定,周期波動(dòng)可能更明顯。
建議使用月經(jīng)周期記錄工具或日歷標(biāo)記出血日期,觀察分泌物變化和伴隨癥狀。保持規(guī)律作息、均衡飲食及適度運(yùn)動(dòng)有助于周期穩(wěn)定,避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。若周期異常持續(xù)3個(gè)月以上,或伴有嚴(yán)重不適,應(yīng)及時(shí)到婦科就診檢查激素水平、超聲等項(xiàng)目,排除器質(zhì)性疾病。經(jīng)期注意保暖,避免盆浴和劇烈運(yùn)動(dòng),選擇透氣衛(wèi)生用品并定時(shí)更換。
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