疲勞感可能由睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，通常表現(xiàn)為乏力、注意力不集中、情緒低落等癥狀。
1、睡眠不足
長期睡眠不足會導(dǎo)致身體無法充分恢復(fù)，影響神經(jīng)功能和代謝水平。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可遵醫(yī)囑服用安神補腦液或棗仁安神膠囊等助眠藥物。
2、心理壓力
持續(xù)焦慮或抑郁會消耗大量心理能量，可能伴隨心悸、頭痛等癥狀?？赏ㄟ^正念冥想緩解，嚴重時需配合醫(yī)生使用鹽酸帕羅西汀片或草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。
3、營養(yǎng)缺乏
鐵、維生素B12等營養(yǎng)素不足會影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致能量代謝障礙。日?？稍黾邮萑狻游锔闻K攝入，必要時補充右旋糖酐鐵口服溶液或維生素B12片劑。
4、貧血
缺鐵性貧血或巨幼細胞性貧血會降低血液攜氧能力，常見面色蒼白、頭暈。需完善血常規(guī)檢查，確診后可服用琥珀酸亞鐵緩釋片或葉酸片，配合維生素C促進吸收。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會減慢基礎(chǔ)代謝率，可能伴隨怕冷、體重增加。需檢測甲狀腺功能，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片替代治療。
日常應(yīng)保持均衡飲食，適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物的食物如雞蛋、全麥面包；每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳；避免過度依賴咖啡因提神，建立規(guī)律的睡眠周期；長期未緩解的疲勞需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，避免自行濫用滋補類藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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