跑步小腿疼可能與肌肉疲勞、肌肉拉傷、脛骨骨膜炎、應(yīng)力性骨折、下肢血管疾病等原因有關(guān)，可通過(guò)休息冷敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、肌肉疲勞
跑步時(shí)小腿肌肉持續(xù)收縮可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛無(wú)力。通常休息1-2天可自行緩解，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸腓腸肌和比目魚(yú)肌有助于預(yù)防。若疼痛持續(xù)超過(guò)72小時(shí)，需排除其他病因。
2、肌肉拉傷
急加速或突然轉(zhuǎn)向可能造成腓腸肌部分撕裂，表現(xiàn)為局部銳痛、腫脹。急性期應(yīng)遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠或氟比洛芬貼膏緩解炎癥。
3、脛骨骨膜炎
常見(jiàn)于初跑者或突然增加跑量人群，脛骨內(nèi)側(cè)中下段存在壓痛。可能與足弓異?；蚺茏瞬划?dāng)有關(guān)，需減少跑量并更換緩沖性好的跑鞋。物理治療如沖擊波治療可促進(jìn)修復(fù)。
4、應(yīng)力性骨折
長(zhǎng)期超負(fù)荷訓(xùn)練可能導(dǎo)致脛骨微小骨折，表現(xiàn)為夜間靜息痛和局部叩擊痛。需通過(guò)骨掃描或MRI確診，治療需絕對(duì)制動(dòng)6-8周，嚴(yán)重者需使用支具固定。
5、下肢血管疾病
間歇性跛行需警惕下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后小腿痙攣樣疼痛?？赏ㄟ^(guò)踝肱指數(shù)檢測(cè)評(píng)估血管狀況，確診后需控制血脂并使用西洛他唑片改善循環(huán)。
跑步后出現(xiàn)小腿疼痛應(yīng)暫停訓(xùn)練，48小時(shí)內(nèi)冷敷患處，抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。選擇緩震性能好的專(zhuān)業(yè)跑鞋，跑步前充分熱身并加強(qiáng)小腿三頭肌離心訓(xùn)練。若疼痛伴隨皮膚溫度升高、異常腫脹或持續(xù)超過(guò)1周，需及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，必要時(shí)進(jìn)行肌骨超聲或X線檢查。日常注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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