月經(jīng)前14天左右是排卵日,排卵日前后5天為排卵期。排卵期受月經(jīng)周期、激素水平等因素影響,可能存在個體差異。
女性排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前14天左右,排卵日前后5天統(tǒng)稱為排卵期。月經(jīng)周期規(guī)律的女性,排卵期相對固定。例如28天周期的女性,排卵日多在月經(jīng)第14天,30天周期則在第16天。排卵受促黃體生成素峰值刺激,卵泡破裂釋放卵子后形成黃體,黃體期一般為14天。月經(jīng)周期不規(guī)律時,排卵期可能提前或延后。情緒波動、藥物作用、多囊卵巢綜合征等疾病均可干擾排卵時間?;A(chǔ)體溫監(jiān)測、排卵試紙、超聲檢查可輔助判斷排卵日。
備孕女性可通過記錄基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸黏液變化、使用排卵試紙等方法追蹤排卵期。月經(jīng)周期紊亂者建議就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病,避免過度焦慮影響激素分泌。日常保持規(guī)律作息,均衡攝入豆制品、堅果等富含植物雌激素的食物,適度運動有助于維持卵巢功能穩(wěn)定。若需精確掌握排卵時間,可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行超聲卵泡監(jiān)測。
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