止痛按摩可針對(duì)不同疼痛部位選擇相應(yīng)穴位，主要有合谷穴、足三里穴、三陰交穴、太陽穴、委中穴等。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間，按摩該穴位有助于緩解頭痛、牙痛及面部疼痛。用拇指指腹以畫圈方式按壓3-5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。孕婦禁用此穴位按摩。
2、足三里穴
足三里穴在膝蓋外側(cè)凹陷下四橫指處，按摩可改善胃腸不適引起的腹痛及下肢酸痛。采用拇指垂直按壓配合揉動(dòng)，持續(xù)2-3分鐘。飯后一小時(shí)內(nèi)避免刺激該穴位。
3、三陰交穴
三陰交位于內(nèi)踝尖上四橫指脛骨后緣，對(duì)痛經(jīng)、腰腿痛有緩解作用。用指關(guān)節(jié)沿脛骨邊緣向上推按，每次重復(fù)進(jìn)行5-7次。月經(jīng)量過多者慎用。
4、太陽穴
太陽穴在眉梢與外眼角連線中點(diǎn)后方凹陷處，適用于偏頭痛和眼部疲勞。以食指指腹輕柔打圈按摩1-2分鐘。高血壓患者需控制按壓力度。
5、委中穴
委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，可減輕腰背痛和膝關(guān)節(jié)疼痛。屈膝時(shí)用拇指深壓穴位并保持10秒，重復(fù)3-5次。皮膚破損時(shí)禁止按摩。
進(jìn)行止痛按摩前應(yīng)清潔雙手并修剪指甲，使用按摩油減少皮膚摩擦，單次按摩總時(shí)長建議控制在15分鐘以內(nèi)。急性外傷、骨折部位及皮膚感染區(qū)域禁止按摩，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制力度。若疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病，避免延誤治療。日常可配合熱敷或低頻脈沖儀增強(qiáng)止痛效果，同時(shí)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防慢性疼痛發(fā)作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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