糖尿病前期逆轉(zhuǎn)標準通常指空腹血糖低于6.1毫摩爾每升、餐后2小時血糖低于7.8毫摩爾每升,且糖化血紅蛋白低于6.0%。逆轉(zhuǎn)意味著血糖水平恢復(fù)至正常范圍,但需長期維持健康生活方式以降低復(fù)發(fā)風(fēng)險。
糖尿病前期逆轉(zhuǎn)的核心指標是血糖值的持續(xù)正?;?。空腹血糖值需穩(wěn)定在6.1毫摩爾每升以下,餐后2小時血糖值應(yīng)控制在7.8毫摩爾每升以內(nèi),糖化血紅蛋白作為反映近三個月平均血糖水平的指標,需低于6.0%。這些數(shù)值需通過多次檢測確認,而非單次結(jié)果。實現(xiàn)逆轉(zhuǎn)的關(guān)鍵在于早期干預(yù),例如通過飲食調(diào)整減少高糖食物攝入,增加全谷物和蔬菜比例,配合每周至少150分鐘的中等強度有氧運動,如快走或游泳。體重減輕5%至10%可顯著改善胰島素敏感性,定期監(jiān)測血糖有助于及時調(diào)整管理方案。部分人群可能需短期使用藥物如二甲雙胍片輔助控制血糖,但藥物并非首選,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
定期復(fù)查血糖與糖化血紅蛋白,避免高脂高糖飲食,保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定,有助于鞏固逆轉(zhuǎn)效果。若出現(xiàn)多飲、多尿或體重?zé)o故下降等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)評估。
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