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脾虛痰濕肥胖怎么辦

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脾虛痰濕肥胖可通過(guò)健脾祛濕、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、中藥調(diào)理、穴位刺激等方式改善。脾虛痰濕肥胖通常與飲食不節(jié)、久坐少動(dòng)、先天稟賦不足、情志失調(diào)、外感濕邪等因素有關(guān)。

1、健脾祛濕

脾虛痰濕肥胖的核心病機(jī)為脾失健運(yùn)，水濕內(nèi)停。日?？墒秤蒙剿?、薏苡仁、茯苓等藥食同源食材，幫助健脾利濕。避免生冷油膩食物，夏季減少空調(diào)直吹，保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)。癥狀明顯者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)顆粒、香砂六君丸等中成藥。

2、飲食調(diào)節(jié)

采用低糖低脂高纖維飲食結(jié)構(gòu)，每日主食中雜糧占比三分之一以上。早餐可食用小米南瓜粥搭配白扁豆，午餐選擇清蒸魚(yú)配糙米飯，晚餐以冬瓜海帶湯為主。忌食奶油蛋糕、油炸食品、冰鎮(zhèn)飲料等助濕生痰之物，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽至食物溫?zé)釥顟B(tài)。

3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

選擇八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，或每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-45分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即飲水。久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可配合揉按腹部帶脈穴。

4、中藥調(diào)理

痰濕較重者可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用二陳湯加減，氣虛明顯者適用六君子湯，伴有腹脹者可配伍厚樸、枳實(shí)等理氣藥材。中成藥如平胃片、藿香正氣膠囊等需辨證使用，連續(xù)服用不宜超過(guò)2周。服藥期間忌食蘿卜、綠豆等解藥食物。

5、穴位刺激

每日晨起按摩足三里、豐隆穴各3分鐘，睡前艾灸中脘穴10分鐘。夏季可到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行三伏貼治療，選取脾俞、胃俞等背部穴位。耳穴貼壓取脾、胃、三焦等反射區(qū)，每周更換2次，按壓時(shí)產(chǎn)生酸脹感為度。

脾虛痰濕肥胖者需建立規(guī)律作息，保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜傷脾。保持情緒舒暢，可通過(guò)冥想、書(shū)法等方式疏解壓力。定期監(jiān)測(cè)腰圍、體重變化，減肥速度控制在每月2-4公斤為宜。若出現(xiàn)口苦咽干、大便粘滯不爽等癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)內(nèi)科就診，必要時(shí)配合血脂、血糖等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查。日?？娠嬘藐惼ど介栾嫞梦逯该异覝珪r(shí)加入少許砂仁，既調(diào)味又增強(qiáng)祛濕效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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