男性更年期通常發(fā)生在45-65歲,醫(yī)學上稱為遲發(fā)性性腺功能減退癥,主要與睪酮水平下降有關(guān)。
男性更年期年齡跨度較大,個體差異明顯。部分男性可能在40歲左右出現(xiàn)早期癥狀,如疲勞、情緒波動、性欲減退等,這類情況多與工作壓力大、長期熬夜等不良生活習慣相關(guān)。典型癥狀人群集中在50-60歲,表現(xiàn)為肌肉量減少、腹部脂肪堆積、注意力下降、夜間盜汗等生理變化。少數(shù)男性在65歲后仍有明顯癥狀,可能與慢性疾病或遺傳因素相關(guān)。癥狀進展速度因人而異,快則1-2年內(nèi)明顯加重,慢則持續(xù)5年以上。癥狀嚴重程度與睪酮下降速度相關(guān),而非單純與年齡掛鉤。
建議保持規(guī)律運動如快走或游泳,每周3-5次有助于維持睪酮水平。飲食注意補充鋅元素,適量食用牡蠣、牛肉等富含鋅的食物。避免過度飲酒,酒精會加速睪酮代謝。睡眠時間保證7-8小時,深度睡眠能促進睪酮分泌。若出現(xiàn)持續(xù)勃起功能障礙、嚴重抑郁等癥狀,應(yīng)及時到內(nèi)分泌科或男科就診,通過血液檢測評估激素水平。不建議自行服用睪酮補充劑,需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行激素替代治療。
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