關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)包括關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔，輔助結(jié)構(gòu)包括韌帶、關(guān)節(jié)盤、關(guān)節(jié)唇和滑膜襞等。這些結(jié)構(gòu)共同維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。

1、關(guān)節(jié)面

關(guān)節(jié)面是骨與骨直接接觸的部分，通常由關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩組成。關(guān)節(jié)面覆蓋有透明軟骨，可以減少摩擦并緩沖壓力。透明軟骨沒(méi)有血管和神經(jīng)，營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自滑液。關(guān)節(jié)面的形狀決定了關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式，如球窩關(guān)節(jié)允許多方向運(yùn)動(dòng)，而滑車關(guān)節(jié)只能做屈伸運(yùn)動(dòng)。

2、關(guān)節(jié)囊

關(guān)節(jié)囊由纖維層和滑膜層構(gòu)成，包裹整個(gè)關(guān)節(jié)。纖維層由致密結(jié)締組織組成，提供機(jī)械支持?；幽芊置诨海瑵?rùn)滑關(guān)節(jié)并營(yíng)養(yǎng)軟骨。關(guān)節(jié)囊的松緊度影響關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，如肩關(guān)節(jié)囊較松允許大幅度運(yùn)動(dòng)，髖關(guān)節(jié)囊較緊增加穩(wěn)定性。

3、關(guān)節(jié)腔

關(guān)節(jié)腔是關(guān)節(jié)囊內(nèi)的潛在間隙，含少量滑液?；河苫し置?，具有潤(rùn)滑和營(yíng)養(yǎng)作用。關(guān)節(jié)腔內(nèi)為負(fù)壓狀態(tài)，有助于維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。炎癥或損傷時(shí)關(guān)節(jié)腔可能積液，導(dǎo)致腫脹和疼痛。

4、韌帶

韌帶由致密結(jié)締組織構(gòu)成，連接相鄰骨骼并限制過(guò)度運(yùn)動(dòng)。囊外韌帶如膝關(guān)節(jié)腓側(cè)副韌帶，囊內(nèi)韌帶如膝關(guān)節(jié)交叉韌帶。韌帶損傷可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)，如前交叉韌帶斷裂會(huì)影響膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

5、關(guān)節(jié)盤

關(guān)節(jié)盤是纖維軟骨板，位于不相適應(yīng)的關(guān)節(jié)面之間。膝關(guān)節(jié)的半月板屬于關(guān)節(jié)盤，能緩沖震蕩并改善關(guān)節(jié)適配性。顳下頜關(guān)節(jié)也有關(guān)節(jié)盤，協(xié)助完成咀嚼運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)盤損傷可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)交鎖或疼痛。

6、關(guān)節(jié)唇

關(guān)節(jié)唇是附著于關(guān)節(jié)窩周緣的纖維軟骨環(huán)，可加深關(guān)節(jié)窩。髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)都有關(guān)節(jié)唇結(jié)構(gòu)，能增加關(guān)節(jié)接觸面積。關(guān)節(jié)唇撕裂常見(jiàn)于肩關(guān)節(jié)，可能導(dǎo)致習(xí)慣性脫位。

7、滑膜襞

滑膜襞是滑膜向關(guān)節(jié)腔內(nèi)突起的皺襞，內(nèi)含脂肪或血管。膝關(guān)節(jié)的翼狀襞屬于滑膜襞，能填充關(guān)節(jié)間隙。滑膜襞發(fā)炎可能引起關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限。

保持關(guān)節(jié)健康需要適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)周圍肌肉力量，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。超重者應(yīng)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防護(hù)防止外傷。均衡飲食保證鈣和維生素D攝入，中老年人可適當(dāng)補(bǔ)充氨糖軟骨素。出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛或活動(dòng)受限時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免盲目按摩或熱敷加重?fù)p傷。