老年人血壓正常范圍標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量可能受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。
老年人血壓測量結(jié)果在90-139/60-89毫米汞柱之間屬于正常范圍。測量時需靜坐休息5分鐘,避免劇烈運動或情緒激動后立即測量。使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計或水銀血壓計,袖帶尺寸需與上臂圍匹配。測量時應(yīng)保持坐姿,手臂與心臟處于同一水平,雙腳平放地面。每日固定時間測量,記錄早晚各一次數(shù)據(jù)。連續(xù)測量3天取平均值更能反映真實血壓水平。高血壓前期表現(xiàn)為收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱,需加強監(jiān)測。若收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱,建議盡早就醫(yī)。
老年人維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食,每日鈉鹽攝入不超過5克。適量食用富含鉀的香蕉、菠菜等食物,每周進行150分鐘中等強度運動如快走、太極拳??刂企w重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間,戒煙限酒,保證每日7-8小時睡眠。定期監(jiān)測血壓變化,避免擅自調(diào)整降壓藥物。出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀時應(yīng)及時測量血壓并記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。
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