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想大便卻排不出來(lái)怎么辦

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想大便卻排不出來(lái)可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、使用緩瀉藥物、灌腸等方式緩解。排便困難通常由膳食纖維攝入不足、久坐不動(dòng)、腸道功能紊亂、痔瘡、腸梗阻等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日攝入25-30克膳食纖維，如燕麥片、西藍(lán)花、火龍果等食物可增加糞便體積。晨起空腹飲用300毫升溫水能刺激胃腸蠕動(dòng)。避免過(guò)量食用辛辣刺激食物加重腸道負(fù)擔(dān)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。順時(shí)針按摩腹部10分鐘，配合腹式呼吸可改善局部血液循環(huán)。避免久坐超過(guò)2小時(shí)不活動(dòng)。

3、腹部按摩

取仰臥位屈膝，用掌心以臍部為中心順時(shí)針畫圈按壓，力度以可觸及腸管蠕動(dòng)為宜。配合熱敷20分鐘能松弛肛門括約肌。按摩前可涂抹薄荷精油增強(qiáng)效果。

4、使用緩瀉藥物

乳果糖口服溶液可通過(guò)滲透作用軟化糞便，聚乙二醇4000散能增加腸道水分。比沙可啶腸溶片直接刺激腸壁神經(jīng)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，避免產(chǎn)生藥物依賴。

5、灌腸

對(duì)于72小時(shí)未排便者，可用甘油灌腸劑或溫生理鹽水500毫升灌腸。操作時(shí)取左側(cè)臥位，灌腸液溫度保持37-40℃。該方法不宜連續(xù)使用超過(guò)3天。

建議建立固定排便時(shí)間，晨起后或餐后1小時(shí)內(nèi)如廁最佳。保持每日飲水1500-2000毫升，可適量飲用含益生菌的酸奶調(diào)節(jié)菌群。若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴隨劇烈腹痛、便血，需及時(shí)消化內(nèi)科就診排除器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期臥床者需每2小時(shí)翻身一次預(yù)防便秘。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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