孕晚期肚子撐得難受可通過調(diào)整飲食、改變體位、適度活動、熱敷按摩、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕晚期肚子撐通常與子宮增大、胃腸功能減弱、假性宮縮、胎動頻繁、羊水過多等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
少食多餐能減輕胃腸負擔(dān)，每餐控制在六分飽，每日進食5-6次。避免豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物，減少紅薯、糯米等難消化食物攝入。選擇清蒸魚、嫩豆腐等易消化高蛋白食物，兩餐間可飲用溫?zé)岬年惼に畮椭艢?。餐后保持坐?5分鐘再平躺。
2、改變體位
采用左側(cè)臥位能改善子宮右旋狀態(tài)，減輕對胃腸的壓迫?？稍谘巢繅|孕婦枕，膝蓋間夾軟枕保持骨盆穩(wěn)定。半坐臥位時用靠墊支撐后背，保持30-45度傾斜。避免長時間仰臥引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，變換體位時動作需緩慢。
3、適度活動
每日散步20分鐘能促進腸蠕動，選擇餐后1小時在平坦路面慢走?？勺鲈袐D瑜伽中的貓牛式伸展，跪姿配合呼吸交替拱背塌腰。避免久坐久站，每隔1小時起身活動5分鐘。游泳等水中運動能借助浮力減輕腹部壓力。
4、熱敷按摩
用40℃熱水袋敷于肚臍周圍10分鐘，注意避開子宮直接位置。順時針輕揉腹部需避開肚臍，沿結(jié)腸走向做環(huán)形按摩。肩背部按摩可放松膈肌，由家人協(xié)助從頸部向肩胛骨方向推按。泡腳時加入生姜片能改善下肢循環(huán)。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨規(guī)律宮縮、陰道流血或胎動異常需立即就診。超聲檢查可評估羊水指數(shù)是否超過25厘米，胎心監(jiān)護能鑒別假性宮縮。妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥可能導(dǎo)致皮膚瘙癢伴腹脹，需檢測膽汁酸水平。醫(yī)生可能開具乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)腸道功能。
孕晚期需每日監(jiān)測體重增長，每周增幅不宜超過500克。穿著托腹帶時應(yīng)保持松緊適宜，避免長時間壓迫腹部。記錄胎動時選擇固定時段，每小時3-5次為正常范圍。保持會陰清潔，出現(xiàn)尿頻尿急需排查尿路感染。準備待產(chǎn)包時需包含吸管杯、蜂蜜等有助于緩解宮縮不適的物品，產(chǎn)前學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法有助于分娩時控制疼痛。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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