頸椎病要做什么運(yùn)動(dòng)好

頸椎病可通過(guò)頸部伸展運(yùn)動(dòng)、肩部放松運(yùn)動(dòng)、游泳、瑜伽、八段錦等方式緩解癥狀。頸椎病可能與長(zhǎng)期低頭、頸部受涼、椎間盤退變、頸椎不穩(wěn)、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。

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頸椎病要做什么運(yùn)動(dòng)

人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動(dòng)，同時(shí)也潛在著容易受傷和受損的危險(xiǎn)性，特別對(duì)于長(zhǎng)期伏案和低頭工作的人來(lái)說(shuō)，頸椎病的發(fā)病率較高，頸椎病的發(fā)生和發(fā)展，還會(huì)導(dǎo)致其他系統(tǒng)一些疾病，嚴(yán)重影響著人們的正常工作與身心健康，那么，頸椎病要做什么運(yùn)動(dòng)？我們一起來(lái)看看吧。

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有頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)好

頸椎病患者適合進(jìn)行頸部伸展、游泳、瑜伽、八段錦、慢跑等運(yùn)動(dòng)。頸椎病可能與長(zhǎng)期低頭、頸部勞損、椎間盤退變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，避免劇烈活動(dòng)加重癥狀。

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頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)好

前俯后仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜

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頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)

頸椎病患者適合進(jìn)行頸部伸展、肩部放松、游泳、瑜伽、八段錦等運(yùn)動(dòng)。頸椎病可能與長(zhǎng)期低頭、頸部勞損、椎間盤退變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，避免加重病情。

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1、頸部伸展運(yùn)動(dòng)

2、肩部放松運(yùn)動(dòng)

3、游泳

4、瑜伽

5、八段錦

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