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吃什么可以中藥補(bǔ)血

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中藥補(bǔ)血可選擇當(dāng)歸、熟地黃、阿膠、白芍、何首烏等藥材，也可適量食用紅棗、豬肝、黑芝麻、枸杞、桂圓等食物。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用藥物，避免自行配伍。

一、中藥

1、當(dāng)歸

當(dāng)歸性溫味甘，歸肝心脾經(jīng)，具有補(bǔ)血活血功效，適用于血虛萎黃、月經(jīng)不調(diào)等癥狀?？膳湮辄S芪組成當(dāng)歸補(bǔ)血湯。常見劑型有當(dāng)歸片、當(dāng)歸顆粒、當(dāng)歸注射液。

2、熟地黃

熟地黃為滋陰補(bǔ)血要藥，能改善面色蒼白、心悸失眠等血虛證，常與山茱萸、山藥配伍如六味地黃丸。劑型包括熟地黃丸、熟地黃口服液。

3、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，可補(bǔ)血止血滋陰潤(rùn)燥，對(duì)貧血、崩漏有效。多烊化后服用，常見阿膠糕、阿膠口服液等劑型。

4、白芍

白芍能養(yǎng)血斂陰柔肝止痛，配伍甘草可緩解血虛腹痛，劑型有白芍總苷膠囊、白芍顆粒。

5、何首烏

制何首烏可補(bǔ)肝腎益精血，改善須發(fā)早白，需注意生品可能致肝損傷。劑型包括何首烏片、何首烏丸。

二、食物

1、紅棗

紅棗含鐵元素及環(huán)磷酸腺苷，可促進(jìn)造血功能，建議每日食用5-10顆，可搭配小米煮粥。

2、豬肝

豬肝富含血紅素鐵和維生素B12，每周食用100-150克有助于改善缺鐵性貧血，建議焯水后炒食。

3、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，可碾碎后與核桃同食增強(qiáng)補(bǔ)血效果，每日建議攝入20-30克。

4、枸杞

枸杞多糖能促進(jìn)骨髓造血，可直接嚼食或泡水，每日用量不超過(guò)20克為宜。

5、桂圓

桂圓肉含葡萄糖和鐵元素，適用于心脾兩虛型貧血，可配伍蓮子燉湯，濕熱體質(zhì)者慎用。

補(bǔ)血期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加瘦肉、蛋黃、菠菜等含鐵食物攝入，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，保證每日7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)頭暈乏力加重或藥物不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整方案。血虛患者需長(zhǎng)期調(diào)理，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)，冬季注意防寒保暖。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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