大腿根內(nèi)側(cè)抽筋可通過熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療等方式緩解。大腿根內(nèi)側(cè)抽筋可能與肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、神經(jīng)壓迫、局部缺血、腰椎病變等原因有關(guān)。
1、熱敷按摩
用熱毛巾或暖寶寶熱敷抽筋部位10-15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。沿肌肉走向從大腿根部向膝蓋方向推按，力度以不加重疼痛為宜。熱敷溫度控制在40-45攝氏度，避免燙傷皮膚。每日重復(fù)2-3次直至癥狀緩解。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)
缺鎂缺鈣可能誘發(fā)肌肉痙攣，可適量飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料或口服補(bǔ)液鹽。日常多食用香蕉、深綠色蔬菜、堅(jiān)果等富含鎂的食物，牛奶、豆制品等富含鈣的食物。避免大量出汗后未及時補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)。
3、調(diào)整姿勢
避免長時間保持蹺二郎腿、盤腿坐等壓迫大腿內(nèi)側(cè)的姿勢。睡眠時在兩膝間墊軟枕保持髖關(guān)節(jié)中立位。久坐者每小時起身活動5分鐘，做髖關(guān)節(jié)外展拉伸動作。孕婦建議采用左側(cè)臥位減輕子宮對血管的壓迫。
4、藥物治療
持續(xù)疼痛可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣，布洛芬緩釋膠囊減輕炎癥反應(yīng)，甲鈷胺片營養(yǎng)周圍神經(jīng)。糖尿病患者出現(xiàn)反復(fù)抽筋需排查周圍神經(jīng)病變，可配合硫辛酸膠囊治療。禁止自行服用鎮(zhèn)痛藥物掩蓋癥狀。
5、物理治療
超聲透藥治療可促進(jìn)局部藥物滲透，干擾電療法能阻斷痛覺傳導(dǎo)。醫(yī)院康復(fù)科可采用低頻脈沖電刺激改善肌肉痙攣狀態(tài)。慢性患者可進(jìn)行髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，增強(qiáng)內(nèi)收肌群力量。腰椎間盤突出導(dǎo)致者需結(jié)合牽引治療。
日常應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動前未做熱身，運(yùn)動后及時進(jìn)行大腿內(nèi)側(cè)肌群拉伸。注意腿部保暖防止寒冷刺激誘發(fā)痙攣，冬季可穿著保暖護(hù)膝。中老年人群建議定期檢測血鈣血鎂水平，骨質(zhì)疏松患者需規(guī)范抗骨質(zhì)疏松治療。若抽筋發(fā)作頻繁伴行走困難、感覺異常，需排查腰椎管狹窄或下肢動脈硬化等器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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