草莓和蘋果能一起吃,兩者搭配不會(huì)產(chǎn)生食物相克反應(yīng),還能互補(bǔ)營養(yǎng)。
草莓和蘋果均富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì),混合食用可提升營養(yǎng)價(jià)值。草莓中的花青素與蘋果的槲皮素協(xié)同作用有助于抗氧化,膳食纖維組合能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。建議將兩者切塊制作水果沙拉,或搭配酸奶制成奶昔,避免高溫烹飪以保留營養(yǎng)素。草莓含較多有機(jī)酸,空腹大量食用可能刺激胃黏膜,胃腸敏感者建議餐后食用。蘋果果糖含量較高,糖尿病患者需控制單次攝入量。
日常食用草莓和蘋果前需充分清洗去除農(nóng)殘,草莓建議用流水沖洗后鹽水浸泡,蘋果可去皮減少蠟質(zhì)攝入。過敏體質(zhì)者首次混合食用需觀察是否出現(xiàn)口唇發(fā)麻等過敏反應(yīng),兒童應(yīng)在家長監(jiān)護(hù)下食用避免嗆咳。儲(chǔ)存時(shí)草莓需冷藏并盡快食用,蘋果可常溫保存但避免與乙烯釋放量大的水果同放。若出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀,建議暫停食用并咨詢醫(yī)生。
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