乳房隱隱作痛可通過熱敷、調(diào)整內(nèi)衣、減少咖啡因攝入、放松情緒、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。乳房隱痛可能與激素波動、乳腺增生、內(nèi)衣壓迫、精神緊張、乳腺炎等因素有關(guān)。
1、熱敷
用溫?zé)崦矸笤谔弁床课?0-15分鐘，每日重復(fù)2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解乳腺導(dǎo)管痙攣，對經(jīng)前期乳房脹痛或哺乳期淤乳性疼痛效果較好。注意溫度不宜超過40℃，避免燙傷皮膚。若疼痛伴隨紅腫發(fā)熱，需停止熱敷并及時就醫(yī)。
2、調(diào)整內(nèi)衣
選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)的支撐型內(nèi)衣，避免蕾絲等粗糙面料摩擦。每天穿戴時間不超過12小時，夜間睡眠時應(yīng)解除束縛。過緊的內(nèi)衣會壓迫乳腺淋巴回流，導(dǎo)致代謝廢物堆積引發(fā)隱痛，尤其對乳腺增生患者更為明顯。
3、減少咖啡因
每日咖啡因攝入量控制在200毫克以下，相當(dāng)于1杯美式咖啡?？Х纫驎碳と橄俳M織中的雌激素受體，加重周期性乳房疼痛。建議用低咖啡因紅茶、茉莉花茶等替代，同時減少巧克力、可樂等含咖啡因食物的攝入。
4、放松情緒
每日進行30分鐘有氧運動或冥想練習(xí)。長期焦慮緊張會導(dǎo)致催乳素分泌異常，引發(fā)乳腺導(dǎo)管擴張性疼痛?？赏ㄟ^腹式呼吸訓(xùn)練緩解壓力，具體方法為吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮，每分鐘6-8次循環(huán)。
5、藥物治療
乳腺增生引起的疼痛可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥。細(xì)菌性乳腺炎需用頭孢克洛膠囊、阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可短期緩解疼痛，但須排除惡性腫瘤后才可使用。
建議記錄疼痛發(fā)生的時間規(guī)律，月經(jīng)周期前加重的多為生理性疼痛。避免自行擠壓乳房腫塊，每月月經(jīng)結(jié)束后第7-10天進行乳腺自檢，采用指腹順時針按壓乳房各象限。若疼痛持續(xù)2周以上、伴隨乳頭溢液或皮膚凹陷，需及時至乳腺外科就診，必要時進行乳腺超聲或鉬靶檢查。日常飲食可增加豆制品、深海魚類等含植物雌激素調(diào)節(jié)因子的食物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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