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肩周炎的按摩手法

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肩周炎可通過(guò)按摩緩解癥狀，常用手法包括揉捏法、點(diǎn)按法、彈撥法、搖肩法和搓揉法。按摩需由專業(yè)人員操作，避免加重?fù)p傷。

1、揉捏法

用拇指與其余四指相對(duì)用力，在肩部肌肉豐厚處做環(huán)形揉捏，重點(diǎn)針對(duì)三角肌、岡上肌等區(qū)域。手法需輕柔均勻，每次持續(xù)3-5分鐘，有助于放松肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)。注意避開(kāi)鎖骨和肩胛骨等骨性突起部位。

2、點(diǎn)按法

以拇指指腹垂直按壓肩髃穴、肩髎穴等穴位，力度由輕漸重，每個(gè)穴位點(diǎn)按1-2分鐘。此法能疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛，但骨質(zhì)疏松者慎用。點(diǎn)按時(shí)可能出現(xiàn)酸脹感，屬正常反應(yīng)。

3、彈撥法

用拇指指腹橫向撥動(dòng)肩關(guān)節(jié)周?chē)‰?，如肱二頭肌長(zhǎng)頭腱、肩袖肌腱等部位。動(dòng)作需快速短促，幅度不宜過(guò)大，可松解粘連組織。急性炎癥期禁用此法，以免誘發(fā)水腫。

4、搖肩法

一手固定患者肩胛骨，另一手握其前臂做順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较驌u動(dòng)，活動(dòng)范圍以患者能耐受為度。該手法能增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但凍結(jié)期患者需謹(jǐn)慎操作，避免暴力牽拉。

5、搓揉法

雙手掌相對(duì)夾持肩部，沿肌肉走向快速搓揉，產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐??？膳浜?a href="http://m.deprekin.com/k/8y1nujs9kxepw7g.html" target="_blank">活血化瘀精油使用，促進(jìn)代謝廢物清除。皮膚破損或發(fā)熱時(shí)不宜采用。

肩周炎患者除按摩外，應(yīng)配合熱敷、功能鍛煉等綜合治療。每日用40℃左右熱毛巾敷肩15-20分鐘，可緩解肌肉緊張；堅(jiān)持爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。避免提重物及過(guò)度使用空調(diào)，注意肩部保暖。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)夜間痛醒，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肩袖損傷等并發(fā)癥。飲食上可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，有助于軟組織修復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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